- 爱，从来不是件简单的小事，得经得起不爱，经得起离开，经得起等待。
- 【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。[心]每天教你不一样的减肥课程，喜欢就关注我
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- 【节后塑身必练减肥操 瘦腰瘦腿一次性搞定】这套顶级减肥操为Youtube 4月最火的健身操，减肥效果好到爆，号称瘦腿瘦腹神器！而且动作简单易学，在家就能轻松完成。每天练习10分钟，不但能瘦腿、瘦腰、还能减肚子！每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【新手10分钟腹肌撕裂计划】人人都想要漂亮的腹肌，可说起来容易做起来难，练习P90X高强度更是难上加上。Youtube著名Fitness Blender健身为健身新手量身打造的家用腹肌训练，只需要一张垫子，只需要你愿意学习动作。每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【家庭式最火的减肥教程】亲们还在为减肥没有时间去健身房而烦恼吗？别担心，这套动作在家就能完成对手臂腹肌腿部的锻炼，亲们还在等什么，赶紧行动起来。每个动作20-25次，循环3组。美女们为了完美身材，一起练起来！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我
- Insanity Workout应该称得上是目前最凶残的运动之一，又叫高强度间歇有氧训练。这种高强度，高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周瘦一公斤，想要快速减肥的朋友不妨试一试。合集：🔗 网页链接 这里是最基础的8个动作，没练过的话，不妨每个动作30秒，做一组。
- 【普拉提收腹又瘦大腿两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【完美家庭腹肌、核心肌肉群基础训练计划】坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美体的基础，漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢？下面我们就跟着美女模特Rainbow练起来。8个动作，每个动作20-25次，每次2组。每周3-4次。[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！果断坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你
- 【史上最强“家庭腰、大腿、臀部“塑形操】 现在的年轻人少不了胡吃海喝，饮食极为不规律，过了嘴瘾之后别忘了每天抽点时间运动。下面由美女模特Cameron亲自示范，针对腰、大腿、臀部的简单塑形小动作，每组1分钟，每个动作间歇30秒，每周3-4次！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【Facebook上最火爆的瘦腿教程 大象腿“克星“】当短裙和短裤成为炎炎夏日的一道靓丽风景时，你是否还在为自己那肥胖又瘦不下来的大腿而烦恼?这六组动作全面练到臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧。每组20次，休息60秒每周3-4次！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 教你如何在9分钟内燃烧150卡路里的热量，连续做，每一个做一分钟。[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我
- 【9个动作助你塑造完美腹部】没有完美腹部的人生是不完整的！OneFit文娟July 老师教大家练核心！通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美！每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。只要30天，凹凸有致的身材全部给你。姑娘们，一起动起来~[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【史上最强7天翘臀计划】10万个赞，堪称翘臀界的广播体操～9个动作各有侧重，全面虐臀，每个动作15-25次 x 3组，今夏翘臀不是梦~！晚上继续练起来！今天就开始跟着做，改掉一知半解的坏毛病，坚持7天，就能看效果。臀部不论大小，翘起才是王道。[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 好身材，从健康饮食开始~[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我
- 【快速减肥操1】 1. 双手手心、双脚脚尖贴地，撑住地面； 2. 身体呈一条直线，注意腰腹一定要用力； 3. 上半身借助双手的力量，用力向上弹跳起来，双手努力向上拉伸，双脚离地； 4. 恢复原来的姿势。[鼓掌]
- 【最强腹肌锻炼方法“Plank”轻松摆脱肚子上的“掰掰肉”】其实减肥不单纯只是为了外观的好看，更重要的是为了身体健康，减掉赘肉！由宅男女神周韦彤亲自示范7个动作，可以非常有效地帮助大家摆脱肚子上的赘肉；每个动作1分钟，间隔30秒，总共30分钟！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 很多MM拥有瑜伽球，却不知道如果正确的运用，通过健身球来锻炼全身，不仅8个收腹，提臀，更能将手臂，腿部的肌肉完美塑型，下面8图，每个动作15次，2~3组，组间休息一分钟。总共28分钟练习，专业的教练指导你动作做的标准到位置，你还不心动？[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿！下面9图，每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型，美腿美臀一套就搞定，一周有明显效果，Cameron带你走进美腿神话！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我展开全文
- 每个动作15-25次 x 3组，今夏翘臀不是梦~！[心]这是一个教您瘦身减肥的微博，喜欢就关注我
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