- 【挤肩胛式】久坐电脑前，含胸低头久了之后，是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？不妨站起来，做个简单实用的挤肩胛式吧，它能帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更深入，助您快速恢复精力。安全练习指南：🔗 网页链接
- 很多人都习惯向外寻找幸福，其实快乐不在别处，就在我们的内在深处。学会过一种心灵的生活，时时和自己对话，反省自己的言行，倾听自然在心灵上留下的天籁，将心思意念沉浸在瑜伽语音冥想中，慢慢地，您将能触摸到幸福的脉搏。🔗 网页链接
- 【清晨瑜伽】皱纹是皮肤老化的征兆，也是身体走向衰老的结果。身体缺水、睡眠不足、精神抑郁、抽烟酗酒等都容易加速皮肤的老化。常练狮子式，可以有效预防皱纹的产生。国际系列第43集：http://t.cn/zTRK0vC，安全练习指南：🔗 网页链接
- 【幻椅式】不良的坐姿往往会导致含胸驼背,幻椅式对臀型腿线再塑效果极佳,它不单可以强健双腿、脚踝、手臂和背部,还能缓解肩膀的紧绷感,帮助您矫正含胸驼背的不良体姿!对于有高血压或心脏病的朋友,请不要把手臂向上举或者每次只保持姿势1-2秒!🔗 网页链接 安全指南:🔗 网页链接
- 【清晨瑜伽】年纪大了,体内的钙质就容易流失,斜伸展式,不但可强健手臂、肩膀、背部和双腿,培养耐力和平衡能力,还可以维持和增加骨密度哦!国际电视系列第八集:http://t.cn/zOYQrHa,安全练习指南: 🔗 网页链接
- 【马航事件最新确认信息汇总】34个小时过去了,还没有MH370的确切消息。焦急忧心,也需冷静克制: 不用微博转发主观推测的信息,那样无助探明真相; 不杜撰传播谣言,那样只会制造混乱; 不盘问乘客家属,那样只会带来更深伤害。戳图查看哪些是确切消息↓,负责任的转发也是对生命的一种尊重!展开全文
- 【夜深了,别着凉】正在前方等待MH370失联航班消息的亲人们,我们知道您内心焦急,夜深了,北京天气寒冷,请多穿点衣服,即便无法安眠但也请一定保重身体。[心]焦虑不只有您一个人在承受,即便是悲伤,我们也会跟您一起承担。无论现在还是将来,我们都会和您在一起,我们都是您的亲人。
- 【幸福冥思】如果我们真爱对方,也希望能为对方的快乐做点什么,那就需要给彼此足够的私人空间、足够的冥想和自省机会,以培养精神之爱及智慧。🔗 网页链接
- 从今天起,我要做一个快乐的人。用心生活,关爱他人,过一个健康的生活方式。从今天起,学会谦卑与感恩。我有一个快乐秘籍,拥抱瑜伽语音,永远春暖花开。从今天起,和每一个亲友通信,向他们分享我的幸福。http://t.cn/zOUOjuI查看全文>>
- 【蕙生活】请不要等到春天才下决心使身体变得更健康,通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!一旦你养成经常练习瑜伽的习惯,你就会越来越感觉到自己活力增强了,并且体会到全身心的舒适——哪怕是在冬天忧郁消沉的环境中。查看全文>>
- 真爱是什么?真爱是你快乐幸福时不理Ta,Ta无怨无悔,你穷困潦倒痛苦悲伤时,Ta不弃不离;真爱是一直陪着你,却给你所有的尊重自由;真爱是无条件的等待,永远的守候和帮助。查看全文>>
- 【蕙兰瑜伽智慧】有时候我们会在未经调查的情况下，错怪他人，从而影响人际关系，通过有规律的深思瑜伽精深的教导，练习语音冥想和遵循生活方式，我们的思想和内心就能逐渐得到净化，从而解除各种迷思误解，懂得真正理解和包容他人。🔗 网页链接
- 【体验沙龙来啦—北京/天津/武汉/深圳】生活的压力把我们塑造成一个个“钢铁战士”，想找回侠骨柔情的那一面？快来参加蕙兰瑜伽体验沙龙吧，瑜伽、释压、美食……让您在轻松愉悦的氛围中重新找回生活平衡点！跟着资深老师体验如何通过瑜伽练习调节压力、改善睡眠、随时随地充电。🔗 网页链接
- 早睡早起是个好习惯,夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律,逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 - 蕙兰瑜伽官方博客 🔗 网页链接
- 【体验沙龙–上海、重庆、成都、南宁】 上海(10月27日)、重庆(10月19日)、成都(10月20日)、南宁(10月26日)的童鞋们,体验沙龙来啦[江南style]!到现场,听资深老师分享如何调节压力、改善睡眠、随时随地充电吧,还有欢乐的瑜伽歌舞互动和美味下午茶!每场活动名额有限,详情请戳海报:展开全文
- 【周二网络课预告】练习瑜伽姿势应该保持什么样的心态?怎样才能做到正确安全有效地练习?如何合理安排自己的练习计划?明晚(10月8日)20:00—21:00,@蕙兰瑜伽 将举办“瑜伽姿势安全练习网络公开课”,向您分享姿势练习时的安全原则,注册报名即可免费参加,详情请戳:http://t.cn/zTIbgDh展开全文
- 如何在一天的瑜伽姿势练习中达到最佳效果？如何平衡各类瑜伽技法的时间和强度，从而促进身心达到平和快乐的健康状态？敬请关注今晚的免费网络课程:“释放压力，身心SPA －易学有效的四项瑜伽练习”。详情报名：🔗 网页链接
- 【幸福冥思】积跬步，以至千里；汇滴水，以成江海。要想做事成功，需要有恒心和耐心。培育精神之爱也是一样，只要我们细心呵护，逐渐养成良好的生活习惯，经常有规律地练习瑜伽语音冥想，相信总有一天爱的小苗会长成参天大树。http://t.cn/zTUPmmI（图片来自网络）
- 幸福是清晨起来，铺开瑜伽垫，对着太阳升起的地方，优雅伸展与轻柔呼吸；幸福是晨曦微露之时，将心沉浸在瑜伽语音冥想中，内心充满祥和与喜悦。国庆节期间，与蕙兰瑜伽相约武汉木兰天池度假村，置身于安宁静谧的自然美景中，体验健康瑜伽生活方式带来的内在安宁与快乐。🔗 网页链接
- “帮助学生正确地做姿势的方法就是：教他们听从自己身体的感受，聆听并按照老师对每个姿势的指导来练习。如果感觉疼痛、不舒服，就不要做。学生的身体才是他们在练姿势时主要的指导者。”更多精彩，请关注本周二的免费网络公开课：如何进行正确安全的示范教学。报名请进：🔗 网页链接
- 【幸福冥思】无论我们对瑜伽语音冥想的效力有没有信心，只要练习就会从中受益。道理就像不管我们信不信太阳有温暖人的力量，只要坐在阳光下就会暖和。因此不管一个人是否相信瑜伽语音冥想具有效力，它的效力总是在那里的。🔗 网页链接
- 【幸福冥思】“通过练习瑜伽语音冥想，我的心态变得平和多了，睡眠也越来越好，心里感到越来越快乐！现在，我坚持每天练习，把心轻松地寄托在瑜伽语音之中。那种瑜伽语音伴随我进入梦乡的感觉真是太爽了！”——蕴女士 🔗 网页链接
- 【蕙言慧语】没有什么比善良更惹人可爱，没有什么比谦逊更吸引他人，没有什么比真爱更温暖人心。早安，各位。
- 【蕙言慧语】我睁开朦胧的双眼，打量着眼前这个熟悉的世界。然而那些漠然的面孔，却让我找不到任何美丽的生机。我犹豫着，是什么让街头行走的步伐如此匆忙？以至于都来不及看看这雨后绚烂的七彩飞虹。慢下来，用心看世界，才能发现心灵深处的美丽。
- 【清晨瑜伽】现代化确实能带来诸多生活便利和舒适，可是缺乏运动也让我们承受着痛苦的后果，给我们的身体带来各种不利的影响。如果长期奉行健康的瑜伽养生方式，能减少因缺少运动造成的发胖和滋生的许多疾患。国际系列第三十二集：http://t.cn/zjwcouA，安全练习指南： 🔗 网页链接
- 【培养良好体态的灵肩式】若是长期伏案工作，不妨来练习这个简单的灵肩式，它能帮助你打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，并可以消除肩、背部的紧张性硬结。不仅消除疲劳，还能培养良好体态。http://t.cn/zOfvtc2。新手练习前请先阅读《瑜伽姿势练习安全指南》： 🔗 网页链接
- 时间会把激情冲淡，夫妻间朝夕相处，爱情很容易变成一种习惯！安排一个周末，与TA一起享受一个完美的瑜伽假期吧，在纯净的瑜伽语音中，学习真爱彼此，让平淡的日子充满最初的甜美。#蕙兰瑜伽精品一日课程#即将在北京（3月9日）、南京（4月13日）、西安（4月20日）举办。详情报名：🔗 网页链接
- 【新春家常菜】甜蜜幸福的时光总是短暂易逝，留住美好的一切是我们的愿望。用最新鲜的食材配上最滋补的汤底，让你的心暖融融的，仿佛被亲人和爱围绕。新春家常菜之--广式素火锅
