早睡早起是个好习惯,夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律,逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 - 蕙兰瑜伽官方博客 🔗 网页链接
