- 【吃六种蔬菜极速瘦身】①黄瓜:所含的果酸和植物纤维素可祛脂瘦身。②芹菜:可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。③大白菜:含较多膳食纤维。④西红柿所含的果胶可加速肠道蠕动。⑤尖椒:含一种特殊物质,能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著。6.所含硒能保持人体细胞的正常功能提高免疫力查看全文>>展开全文
- 【八个生活小习惯 提高健康指数】1. 泡壶茶,减少两成中风;2. 写封感谢信,快乐指数提升20%;3. 涂鸦让记忆力提升29%;4. 喝杯红酒增寿5年;5. 练练瑜伽,背痛少56%;6. 早餐喝牛奶减掉4.5斤;7. 傻笑让血液循环增速21%。8. 刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减。🔗 网页链接展开全文
- 【保护女性健康的8个小知识】1、 尽早开始瑜伽课程;2、 每天走6000步;3 减少盐分摄入;4、 每天喝2000ml 的水;5、 吃饭时少喝水;6、 高跟鞋7cm是极限;7、 每周熬夜不超过2 次;8、 向右侧卧最健康。
- 【瑜伽美体瘦身小招】在体位静止时,用哈达的呼吸方式来感受身体拉伸的感觉。有流瑜伽的连贯性又不失哈达给身体和精神带来幸福感!每一节课的练习,都是有针对性的练习,比如说,第一节是心境瑜伽,为喜欢静坐和呼吸的瑜伽爱好者所准备的。🔗 网页链接
- 【瘦腰瑜伽腰转动式办法】双脚与肩同宽,十指相扣。吸气,胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与空中平行。呼气,手臂率领脊柱向右侧程度改变90度。吸气,恢复正中;呼气,反方向,同理。反复4~6组。(促进肠脏蠕动,耗费侧腰的多余赘肉)。🔗 网页链接
- 【瘦身鸽子展开式】1、坐在瑜伽垫上,身体转向右前方,左小腿,左脚背贴地,尽量伸直,右小腿弯曲放在身体前方,脚背放平,身体重心向下拉伸右腿小胯,双手放在膝盖上方。 2、打开双臂,双手平举体侧,保持身体稳定,舒展胸肺,呼气头部后仰,胸部扩张开来,保持平稳的5个呼吸。🔗 网页链接
- 性感女人不管在做什么事情都那么性感勾人,最性感的瑜伽教练告诉我们,瑜伽教练也是可以很风骚,很性感的。风骚瑜伽教练,销魂得Hold不住啦。 🔗 网页链接 🔗 网页链接
- 【美腿瑜伽简单六式】单腿支撑拉伸大腿内侧线条1.保持左腿直立,右腿屈膝上抬,脚掌贴于左腿大腿内侧。2.身体直立,双手合十垂直上举,静止一分钟后换腿。左右交替5组,每组10次。🔗 网页链接
- 【简易瑜伽轻松瘦腿】梨形身材是很多MM的烦恼,可要如何才干够减掉下身的肉肉,让下身恢复纤细呢?如今一同来做这套美臀瘦腰瑜伽举措!每天坚持做,除了可以美臀瘦腰还能添加身体柔韧性。🔗 网页链接
- 【明星产后减肥经验 小S教你做超级辣妈】1、秘诀一:专业营养师。饮食由专业营养师调配,每天坚持吃。2、秘诀二:前两周不吃水果。产后前两周避免摄取过多的水分和糖分,尽可能不吃水果。3、秘诀三:专属健身教练。聘请专属的健身教练指导她美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。 http://t.cn/zRLvnJl展开全文
- 【瘦身10种最省钱省时间方法】1.上楼梯每周3―4次2.步行:每周最低限度3次,路程适当远一点3.瑜伽每周3―4次4.跟着劲歌跳舞5.骑自行车每周3―4次6.早晨体操做约20分钟;7.坚持跳绳,腰腹胖的多转呼啦圈8.办公室体操9.利用公园设施10.做家务如洗刷地板! http://t.cn/zRLvnJl展开全文
- 运动非常好,但量最好不要太大,在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇,每天30分钟的适当运动是安全而且健康的,包括散步、游泳、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。散步是不错的运动,在孕期的最后三个月,散步还能有助于胎儿处于恰当的位置,利于分娩。 http://t.cn/zRLvnJl展开全文
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- 【大象腿如何变美腿】1,跑步或网球、羽毛球或瑜伽,现实中常打羽毛球的腿比较美瘦。2,冬天脂肪容易堆积,特别要控制热量,多喝清咖啡或普洱茶。以上两个方法,第一种方法效果很明显,只要坚持每星期打两次羽毛球,每次运动在40分钟以上,只有懒女人,没有丑女人哦!http://t.cn/zRy251c展开全文
- 中国香港新界,有228名合计年龄超过一万岁的老年人于活动前分別接受为期2个月的瑜伽练习,接力完成3个瑜伽动作,成功打破吉尼斯世界纪录的“最长瑜伽链世界纪录”,参加者当中最年轻的为58岁;而最年长郑锦星伯伯有91岁高龄!http://t.cn/zRy251c展开全文
- 【热瑜伽的练习时间不宜过长】60分钟是比较合适的时间,初学者柔韧性比较差,可以按照自己的情况决定练习时长,千万不可勉强,否则反而伤害身体。在做动作时,也要从简单的动作做起,让身体慢慢适应温度和强度。如果出现恶心、头晕或者呼吸困难的状况,要立刻停止练习。http://t.cn/zRy251c展开全文
- 【风吹树式瑜伽】做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统。http://t.cn/zRy251c展开全文
- 【丰胸瑜伽-背后祈祷式】1双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开 让每个脚指甲也贴地 高跪坐姿。2十只手指交扣在背后。3身体两侧拉长,肩胛骨内收 把胸口打开。4正常并且轻松的呼吸。5注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。温馨提示也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背展开全文
- 【怀孕期间如何运动】孕期的运动应选择非激烈对抗型的。比如散步、游泳、瑜珈等。要避免那些可能撞击到腹部的运动像：跆拳道、足球、篮球等；孕期可以游泳，但不要潜水，潜水呼吸器会导致胎儿血液中出现气泡，导致很多健康问题的出现。
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