#解馋不怕胖 控卡又美味# 咕咚即食魔芋粉丝家族新成员来啦！还是老朋友低卡0脂的“魔芋君”，搭配全新纯正藤椒与麻辣口味，创新~宽~粉设计一口销魂超满足~[馋嘴]解救你健身减脂期间疲惫乏味的身与心[笑而不语]老朋友 新口味！关注@咕咚App 转发此博@你的健身搭子 咚妞揪3位好朋友送“咕咚即食魔芋粉丝...全文： 🔗 网页链接 展开全文 #咕咚健康分享# 【小心生活方式毁了你】①长时间对着电脑②晚上十一点后睡觉③不能保证睡眠时间④极度缺乏体育锻炼⑤有病不求医⑥吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的⑦不饿不吃,不困不睡,不累不息⑧与家人缺少交流⑨长时间用手机打电话⑩三餐饮食不规律。#咕咚健康分享# 【十佳长寿习惯排行榜】美国“十佳排行榜”网站介绍,以下习惯占据长寿排行榜的前十名:1.多喝水。2.倒金字塔的饮食习惯。3.消除压力。4.帮助别人。5.乐观。6.生活只取所需,勿恋舒适。7.爱家人。8.拒绝服用成瘾性食物和药物。9.旅行途中结识新朋友。10.练瑜伽。#要运动,用咕咚# 为了让全国人民都看到成都地区的跑步氛围,看到成都跑友的运动精神,昨(28)日下午,中央电视台《朝闻天下》专程来到成都,采访了咕咚跑友团的活动情况,并对优秀跑者进行了专访。跑友们都high起来吧!也许下次上央视的就是你!#咕咚晚安# 年少时候,觉得孤单是很酷的一件事。人生有时候需要沉淀,要有足够的时间去反思,才能让自己变得更完美。当你不再急于否认错误时,你就学到了重要的一课。最好的生活就是不瞎想,做得多,要得少,常微笑,懂知足。晚安,祝各位周末愉快![亲亲]#咕咚运动分享# 【路跑菜鸟应避免的几大错误】3. 一下子跑太快。著名的纽西兰跑步教练Arthur Lydiard提出速度训练不要超过每周总训练量的10%-15%，并应先维持稳定的慢跑、充分热身后再进行。科学地配速训练方法可以大大提升跑者表现，相反，过于急进的方法则有可能造成疲乏、受伤。展开全文 【超级福利！#咕咚手环2微信版# 免费送！】首款能够直接通过微信获取和分享手环运动数据的新一代产品#咕咚手环2微信版# 7月1日将在京东商城首发！为了庆祝新品上市，小编送出20个手环回馈粉丝，转发本微博并@ 3位好友，将有机会免费获得咕咚手环2微信版！ 🔗 网页链接 #咕咚晚安# 住在哪里及用什么方式生活并不是最重要的，重要的是在这样的喧嚣世界，我们需要不断地回到自己。而如果想要听见自己里面的声音，必须要有一个寂静空间，那个空间可以是一片森林、一个湖泊、一座房子、一个院落，甚至只是一个安静的夜晚，闭上眼，听听黑暗中的声音。#咕咚健康分享# 【饭后不运动，腿容易变粗】吃过饭之后不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。很多mm都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，mm们，这样做你想不胖都难呀！赶紧一起运动一下吧！展开全文 #咕咚瘦身分享# 【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6、保持常逛街的习惯。亲们，行动起来吧！#咕咚运动分享# 大多数心境不良者是因为缺乏运动，跑步能分散注意力，让人开始注意到身体新的感受，原来的沮丧情绪就被忽略了。沮丧的原因是体内缺乏内啡肽激素，跑步时这种激素会突然增加，跑步后分泌量还能持续增高，所以好心情是可以跑出来的！各位冬粉们，你们都会越来越快乐的！[兔子] [兔子]展开全文 #咕咚轻松一刻# 二货老公打电话说在街上，想买个包送我，一阵狂喜。老公回来说不知道我喜欢什么款式的，就一起买个四种款式，说只要我高兴就好。当时那个兴奋呀，急忙打开一看“豆沙包，酱肉包，灌汤包，糖包”各一个。现在吃的我都撑了。#咕咚健康分享# 【素菜可以解油腻】很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用。不仅黄瓜可以减肥，很多绿叶蔬菜与粗纤维食物都可以通便润肠道，平时饮食应注意素食搭配。#咕咚早安# 最冷时感受温暖，最暗处看见了光。最卑微的日子怀揣着最伟大的梦想，最艰苦的岁月收获了最丰沛的幸福。感恩所有！感谢一路相伴！早安，小伙伴们！今天是端午节前的最后一天~激动么[鼓掌] [鼓掌] 小编提前祝各位小伙伴节日快乐哟！#咕咚健康分享# 每天人至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本风险，有助于防止动脉堵塞、胆固醇高。其实你真的不需要去健身房，挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给墙上挂一些新的艺术品，你的心脏一定会感激你的。[嘘]这段话，赶紧给身边那个谁看看吧[挤眼] 秒懂的举手！展开全文 #咕咚瘦身分享# 【如何判断浮肿腿】夏天到了，秀美腿的季节又来临了。如何判定腿部是否浮肿：①可以用手指将膝盖上面的肉捏起；②用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡；③可用手指将脚踝最细处的肉捏起；体质偏冷，常手脚冰冷。小伙伴们，赶紧对号入座看看吧[挖鼻屎]#咕咚穿新衣# 这才刚刚五月时节，天气就热的不像话了。为此小编特意将微博换成了清新的绿色，希望能在燥热中给大家带来一丝凉爽。冬粉们在征战咚圈排位赛的时候也要注意避开高温时段，及时补充水和矿物质，避免中暑！要中奖，也要保护身体！——爱你们的小编#咕咚运动分享# 【女性运动健身的误区】女性的健身意识逐渐提高，但由于健身知识的缺乏导致很多女性误入健身误区，这里总结了其中四大误区：误区一：锻炼缺乏针对性；误区二：担心练成“肌肉男”；误区三：一味追求骨感美；误区四：一味追求运动时间。又到周四了，独自一人坐在价值过亿的车上，却丝毫没有幸福的感觉，司机开着车一路飞奔，我无心欣赏沿途风景，思绪万千： 人活着到底为了什么？ 财富有这么重要吗？ 民主和GDP对于一个国家孰重孰轻？ 法治到底何时能实现，自己是不是太操之过急了？ 正沉思着，一抬头：尼玛，地铁又坐过站了…… #咕咚健康分享# 【科学饮食11招 教你越吃越瘦】1、减少摄入高热量食物；2、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒；3、摄入适量的蛋白质；4、先吃蔬菜，后吃肉；5、同样热量吃体积较大的食物；6、不要吃太咸；7、吃简单饮食；8、细嚼慢咽；9、过九不食；10、多吃热性食物；11、外出应酬时多时蒸煮类食物。展开全文 #咕咚早安# 快乐的12个法则(be simple, be happy.) 1.保持一颗好奇心；2.做些擅长的事情；3.热爱所从事的工作；4.相信自己；5.保持活力；6.养成良好阅读习惯；7.经常锻炼；8.多陪陪家人和朋友了；9.帮助其他人；10.不被高科技捆绑；11.正视自己所害怕的东西；12.让心做指引。亲，早安！[阳光]展开全文 #咕咚瘦身分享# 【你为啥瘦不下来】有些人总是瘦不下来的原因不在于你吃的少与多，而在于你摄入了多少能量。可能你摄入很少的正餐，但酸奶零食摄入的多些，这些隐形能量就悄然进入你体内，没那么大运动量，最终转换成脂肪。因此在吃食物时看看成分表，看能量是否超标，食物是否过量。#咕咚运动分享# 如何让自己跑起来？跑步执行的关键：穿上跑鞋出门。不要笑，这很重要。当你走出家门，基本上就不会再半途退回来了。跑步时，不要想着距离，不必考虑时间，目视远方看风景就好，so easy！妈妈再也不用担心我不运动了~[鼓掌]#咕咚轻松一刻# 老婆来自千里之外，前两天丈母娘过来小住，路途辛苦她没埋怨，语言不大通她也没埋怨，只是很气愤的说：闺女啊，嫁这么远干什么，麻将打法一点都不一样！[哼]#咕咚健康分享# 【炒菜时如何放葱姜蒜更健康？】①鱼类多放姜：鱼腥气大、性寒，生姜可缓和鱼的寒性腥味。②贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类的寒性，还能抗过敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，不会因消化不良而腹泻。#咕咚早安# 【书摘】1.起点低不代表终点低。2.等上帝给你运气，不如自己给自己勇气。3.工作是天堂也是地狱，看你怎么选择。4.一次行动胜过一千次空想。5.最大的破产不是财务破产，而是精神破产。6.白吃的午餐，会让你变成白痴的午餐。7.记住——挣钱是为了生活，但生活并不是为了挣钱。早安！记得早餐哦展开全文 #咕咚运动分享# 美国罗格斯大学的学者发现喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率更低。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步就像在给脸部“蒸桑拿”，不断流下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西”清洗干净。相比昂贵的化妆品，跑步的性价比更高。#咕咚效应# 🔗 网页链接 【春熙路“暴力砍人事件”谣言 教授称为“咕咚”效应】咕咚网躺着也中枪啊!我们咕咚运动可是提倡健康正能量和高大上的!都敏俊西,您能给换个名字吗?#咕咚瘦身分享# 多余的热量会被身体转换成脂肪囤积起来，那么如果想要减肥，控制饮食则成为一切减肥方法的前提，对热量的来源不加以控制，再牛逼的减肥方法也是徒劳，但是很多人在选择控制饮食的时候方式方法并不正确就很容易导致营养不均衡，下面就来告诉您该怎么样正确饮食减肥。