#咕咚运动分享#【路跑菜鸟应避免的几大错误】3. 一下子跑太快。著名的纽西兰跑步教练Arthur Lydiard提出速度训练不要超过每周总训练量的10%-15%，并应先维持稳定的慢跑、充分热身后再进行。科学地配速训练方法可以大大提升跑者表现，相反，过于急进的方法则有可能造成疲乏、受伤。
