- #咕咚运动分享#【路跑菜鸟应避免的几大错误】3. 一下子跑太快。著名的纽西兰跑步教练Arthur Lydiard提出速度训练不要超过每周总训练量的10%-15%，并应先维持稳定的慢跑、充分热身后再进行。科学地配速训练方法可以大大提升跑者表现，相反，过于急进的方法则有可能造成疲乏、受伤。展开全文
- #咕咚运动分享#大多数心境不良者是因为缺乏运动，跑步能分散注意力，让人开始注意到身体新的感受，原来的沮丧情绪就被忽略了。沮丧的原因是体内缺乏内啡肽激素，跑步时这种激素会突然增加，跑步后分泌量还能持续增高，所以好心情是可以跑出来的！各位冬粉们，你们都会越来越快乐的！[兔子] [兔子]展开全文
- #咕咚运动分享#【女性运动健身的误区】女性的健身意识逐渐提高，但由于健身知识的缺乏导致很多女性误入健身误区，这里总结了其中四大误区：误区一：锻炼缺乏针对性；误区二：担心练成“肌肉男”；误区三：一味追求骨感美；误区四：一味追求运动时间。
- #咕咚运动分享#如何让自己跑起来？跑步执行的关键：穿上跑鞋出门。不要笑，这很重要。当你走出家门，基本上就不会再半途退回来了。跑步时，不要想着距离，不必考虑时间，目视远方看风景就好，so easy！妈妈再也不用担心我不运动了~[鼓掌]
- #咕咚运动分享# 美国罗格斯大学的学者发现喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率更低。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步就像在给脸部“蒸桑拿”，不断流下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西”清洗干净。相比昂贵的化妆品，跑步的性价比更高。
- #咕咚运动分享#【空中蹬车】该动作是针对腹直肌和斜肌最好的锻炼。正确的动作是: 1.仰面躺在训练垫上;2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板;3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;4.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做20次。查看全文>>
- #咕咚运动分享#是不是还在为想开始健身,但又不知道如何着手而烦恼?下面这套简单有效的健身计划将是帮助你开始健身之路的领路人,只需一张有扶手及靠背的椅子就能轻松玩转,点开长微博,赶快来试试吧。
- #咕咚运动分享#你是哪一种跑者类型呢？速度型选手：这类选手能跑得很快，但是不长。因此，五千米和万米是最佳的目标选择。中距离选手：这类人最能够保持较快的配速，因此他们适合跑10英里和半程马拉松。长距离选手：这类跑步者是真正的长跑者，虽然他们速度不会很快，但是他们的真正目标是马拉松。
