- 从家跑18公里正好到鹫峰山脚下，在早点摊补充点能量继续爬山。
- 鹫峰上看到了TNF100的路标和树挂，明年来个50吧！
- #如何通过科学的训练，在跑步的同时收获健康#，这是我看到过的关于MAF训练最全面最简单的文章，分享给朋友们：你可以通过文章了解有氧机能和脂肪燃烧的原理，如何合理的进行饮食，以及伤病产生的原因和避免方法，最后，会告诉你如何通过科学的训练，在跑步的同时收获健康。（图片1.88M）
- 需要北马全马号7个,男女均可,有转让的朋友直接私信找我哦……谢谢,谢谢,朋友们帮转下,谢谢,谢谢!
- 早安各位！跑过几个马后，那股兴奋新奇劲就没有了，再也不会失眠焦虑，9点多就睡着了。
- 北京马拉松终于要启动报名了。9.8上午9:08，还凑个吉祥数字......不过我正在烟马的途中。
- #跑步打卡##MAF180#今日晨跑8.04公里，63分，均速7分51秒/公里，平均心率122，最高130。明天开始休息两天，迎接周日的烟台马拉松。
#跑步打卡#朋友们每天跑完步可以到这里打卡，记录我们的跑步数据和心得，不在乎距离长短，贵在坚持，让我们相互鼓励，共同加油，同时转发给朋友，让更多人开始跑步，享受健康生活。
- 我在@微盘 分享了，跑步数据记录的表格，需要的朋友下载后直接填入每日的跑步里程就可以了，公式自动计算跑量和次数。 🔗 网页链接
- #跑步打卡##MAF180#今日晨跑10公里，1小时6分，均速6分36秒/公里，均心率133，最高心率153(追一个背着北马包的女跑友不小心就超了)。用iPod测了30分钟的步频，平均184次/分钟，这几个月专门练了练小步频，从168次左右提高到了180+，小步快频跑起来轻快不少。展开全文
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- #跑步打卡#今日晨跑13.77公里，1小时27分，均速6分20秒/公里，均心率136，最高心率149，天气凉快多了，跑起来很爽，心率比平时低了，配速却提高了#MAF180#
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- #跑步打卡#今日晨跑12.57公里，1小时28分，均速7分/公里，均心率136，最高心率146。今天无比闷热，今年出汗最多一次跑步，跑完背心短裤都能拧出汗水了，身体缺水严重，配速下降很明显。看来还是应该带水。
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【2013太原国际马拉松赛时间敲定：9月28日】银牌赛事太原马拉松今年第四届，虽然年初在田协赛事日程上列为9.15，实为9.28举行，CCTV-5现场直播，🔗 网页链接 地点：太原长风商务区、奥体中心体育场，具体路线见🔗 网页链接 #益跑网美津浓兔子团#也会参与，欢迎关注！
- 被微博屏蔽
@阿亮_建国 提议：本周六组织一哀悼波士顿马拉松爆炸，接力赛！ - 被微博屏蔽临下台还搞了个国五条贻害房市！//@一阵风跑: 奢望的远景
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