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新浪微博上的“@玉版”

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玉版:去一家朋友的餐厅吃饭,没认出那位当班经理,还是大米火眼金睛说那不是Jessy吗。。我估计有一年多没见他了,妈呀,至少长了20磅,想当初哥们天天穿个紧身t,六块腹肌呼之欲出。。大米很淡定滴说,他肯定是结婚了。。手上果然带上了戒指。。呵呵
玉版:健身房:第一堂正经的TRX,只有四个人,都是运动健将。。没有力量基础的真不建议练这个,控制不好容易拉伤。不作TRX不知道自己肩膀有多弱,腹肌有多烂,呵呵,教练威胁我,后天肩膀手臂会很痛,痛地抬不起来。。我深表怀疑,做的时候的确哆嗦,现在不觉得呀[哈哈][哈哈]@钉书器 @ayiyayo加加 @SeraphJo
玉版:最近拒绝所有逛街邀请, 不买衣服 。。因为减肥。可这不耽误买鞋,村里的Talbots, 三寸根,很跟脚,做工也精致。完全不输给那些大牌。非常实惠。
玉版:晨跑完毕,草坪收拾了,花都浇完了,还营救了一只困在游泳池里的青蛙。。
玉版:今天领操的老师年纪和我差不多,身材那个叫妙曼那,下来一问她,果然是舞蹈出身的,她在前面领舞如果一高雅的天鹅,镜子里的我就是一只笨拙的家鹅,我从小到大都算能歌善舞的,可是在老外堆里协调性和乐感简直是烂透了,踩着卡门的舞步,拧着腚,扭着腰,暗念:就算想当个骚货也是要天分的,下辈子吧。
玉版:本周开始刷脂肪,六点过晨跑,白天外加一小时强度有氧或力量训练,三顿分成六顿吃,计算总卡路里,控制糖分摄入量,只吃复合碳水,碳水,脂肪,蛋白总量比例大约5:3:2,效果杠杠,估计消了不少水肿,降低的体重数目就不说出来刺激大家了。前阵子体重猛增,有相当一部分肌肉,刷脂后应该效果很好
玉版:资本主义的天空蓝的不象话, 要不要过来在我的森林里坐一下?
玉版:审视了一下果园子, 茂密的枝叶是繁荣的假象, 苹果梨子结果稀稀拉拉, 今年收成会很差, 是什么原因呢? 是否因为过长的寒冬?
玉版:晨跑结束,而且清理完了游泳池,处理了一堆邮件。。纯洁的一天开始了
玉版:健身房:清晨晨跑35分钟。。60分钟 Cardio Blast Group exercise ,主要是step and kicking box with weight .强度很高,和十几个年纪相仿身材都不错的大妈一起狂跳,大汗淋漓,连呼哧带喘,说实话比跑步好玩多了,有氧和力量的结合,累的我。。对着镜子看着几乎要蹦出来的兔子,差点笑岔气。
玉版:好些人说我象邓婕,搜出几张照片,看看像我吗?认识我的人说我比较像王姬,神态尤其象,翻了她几张照片,爱玛,比磨皮磨的更厉害,哈哈
玉版:关于防晒:前两天在海边玩了个下午,脸上每小时补一次防晒霜,手臂上只补了一次,忘记擦手背。四五个小时后的结果,手背上出了两个小泡,外加不少小疙瘩,手臂上也是一片片小疙瘩,尤其是靠近肩膀处。脸上完好无损,连色斑也都没有明显加深的迹象,手臂和腿都晒成小麦色。防晒霜真是护肤利器啊
玉版:今天开始调整饮食了,英文好的同学可以用这个App,fitness pal, 详细记载吃和练,以及帮你规划进程。 今天吃的少多了,还好没饿死,下午跑步机上又快走了45分钟。我一般一次锻炼不能超过80分钟,否则会精疲力竭,分成两次锻炼身体会舒服些。以后争取清晨30分钟慢跑或40分块走,休息好了再练个把小时
玉版:自从被教唆使用美艳相机后,姐就走上了不归的自欺欺人之路 。。磨皮去斑上帝之手一般刷去岁月痕迹。。不过,姐眼角眉梢的风情不是刷出来的。。自恋一把。。谁在说, 不是一把,都好几把了。。哈哈。不过,姐还是很诚实的,磨皮就承认磨皮。。要上当是你们的事。。
玉版:福利贴, 最近在几个皮肤科医生诊所看到他们推荐使用这个牌子的防晒霜, 包括中国医生和美国医生。 分类很多,牙膏管的这个有点带粉底,皮肤白也能用,还防水, zinc oxide 9%, titanium dioxide 7%, chemical free active ingredients, 超敏感皮肤可用。伸手党请去Google, 价格不贵大约30上下。
玉版:看到好几个微博说孩子在美国高中如何辛苦。不客气说是自找的。我家两闺女都没受这个罪,没有这个竞赛那个比赛,一门AP课程都没上,放学就去打球倒是参加了校队,周末睡懒觉,做点作业,和朋友玩,整个高中周末没上过任何班阿课的。都还去了不错的大学,毕业后都有了一个好的career,而不是Job。。
玉版:今天纽约很冷,东西河窜堂风一吹能冻死个人,乡下大概零下十几度,好在今天出太阳,反而不觉得很难受。。 这是哈德森在纽约上州的Kingston。。
玉版@-阿彦- @麦当当22 @小捷小婕 我二月底要来三番。。要求诸位腐败