本周开始刷脂肪，六点过晨跑，白天外加一小时强度有氧或力量训练，三顿分成六顿吃，计算总卡路里，控制糖分摄入量，只吃复合碳水，碳水，脂肪，蛋白总量比例大约5：3：2，效果杠杠，估计消了不少水肿，降低的体重数目就不说出来刺激大家了。前阵子体重猛增，有相当一部分肌肉，刷脂后应该效果很好
