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新浪微博上的“@浪人王老汉”

静态拉伸动作大全 (干货) 微信号 jklxdrh 功能介绍 健康养生,无忧生活,快乐旅行~在路上,会五湖四海、志同道合 之友! 80多个拉伸动作分享给大家,转自... 更多
浪人王老汉:上海第一天!终于到@轻重健身工作室 了!器械多!玩的爽![嘻嘻]上海普陀区澳门路477号2幢1楼轻重健身!上海的朋友们多去捧个场啊!@拔山盖世柔王丸 @轻重健身stark @轻重健身谢奕炜 @咕噜噜Candice
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浪人王老汉:不错~下次再翻译个举重深蹲的~//@Beste_Apple_王木木: 在这个动图当道的快餐时代,最喜欢深度剖析!感谢分享!
ACTrainerV#ACTrainer健身分享# 《健美式深蹲与力量举式深蹲的深度剖析》(全)—— 在你进行深蹲训练的时候,你需要知道你的目的是什么。诚然,深蹲训练肯定会同时增加力量和块头,但是我们要知道,不同的训练方法对于增加力量和增加块头的效果是不一样的。
浪人王老汉:回复@喵喵大小姐_:你想练粗大腿的话,建议选择深蹲练习就好...不要选择蛙跳...说实话,在下肢力量不强的前提下贸然进行蛙跳,跳深这类训练受伤风险较大。一般都会建议在进行系统的下肢plyometric训练前,深蹲至少得蹲到1.5倍体重...
浪人王老汉:答疑开始!8点到9点半!今晚参与答疑的成员有:@林烁Nathan @程翀的围脖 @Herr_Sportmediziner @顾申宇 @Fighter小二 还有我。大家可以看下长微博,看看我们都比较擅长哪个运动领域,艾特对方,然后在评论里写明自己的问题,我们会认真解答的!谢谢大家信任!(不在的大家可以艾特一下留个言)
浪人王老汉:答疑开始!8点到9点半!今晚参与答疑的成员有:@林烁Nathan @程翀的围脖 @Herr_Sportmediziner @顾申宇 @Fighter小二 还有我。大家可以看下长微博,看看我们都比较擅长哪个运动领域,艾特对方,然后在评论里写明自己的问题,我们会认真解答的!谢谢大家信任!(不在的大家可以艾特一下留个言)
浪人王老汉:好哥们去做教练,专业很扎实,却一直没卖出去课,晚上一块吃饭吐酸水...健身房内部培训血型减肥,把易经八卦都能扯进去...康体部经理讲课把乳酸讲成"乳酸菌"...卖课全凭一张嘴...吐槽归吐槽,吐槽完了也只能感叹句我也得好好学学[呵呵]...
浪人王老汉:不拉伸就会长肌肉这谁扯的啊!肌肉要这么好涨你让拼了老命的健美运动员情何以堪啊!害怕涨肌肉的女生你们都想多了啊!女生她没蛋啊!雄激素分泌不够量啊!拉伸最主要的目的是加强身体柔韧,提高运动表现,以及在一定程度上预防运动损伤,这才是拉伸的根啊!所以必须要拉伸啊!它很重要啊!我要掉粉了啊
浪人王老汉#跟着王老汉每日一练#渣浪早上抽风传不了图,今天的课程是一套20分钟的心肺练习(你们喜欢的话痨教练Rebecca),强度较大,对场地要求低,不能户外跑步或者去健身房的时候可以在家练习,动图只截了一部分,原视频的练习是非常多的动作,每个动作只做10秒,建议跟着视频练习:http://t.cn/8sApioN
浪人王老汉:一个非常有意思的情侣健身游戏:“When I say jump or down HIIT Cardio Workout”,当女方说jump的时候不管在做什么动作都要停止并起跳,起跳完成后继续做动作,说down则伏地支撑。每个动作做50秒,休息30秒,总共10个动作,这会虐死男友吧。|15 Minute When I Say Jump HIIT Cardio Workout
浪人王老汉#跟着王老汉每日一练#今天是一个80分钟的大操课!全程使用Bosu球和哑铃,动作看着简单,但对核心是个不小的挑战,需要很好的平衡能力。 家里有Bosu球的可以试着练习一下,注意安全!动图只截了一部分,建议跟着视频练习,有完整的热身拉伸过程,视频地址:http://t.cn/8shpVCv
浪人王老汉#跟着王老汉每日一练#今天的练习内容是一个30分钟的全身哑铃操!使用3磅的哑铃就好~没哑铃的拿俩瓶矿泉水或者不拿都行,动图每个动作30秒,做完算1组,做1~2组,30分钟全身哑铃练习完整版:http://t.cn/8F1WO1W 有时间就跟着视频练习~~
浪人王老汉#深蹲#老做徒手深蹲是不是觉得太单调了?九种徒手深蹲变形动作:1.徒手深蹲 2.芭蕾深蹲 3. 深蹲侧抬腿 4.游走深蹲 5.深蹲后抬腿 6.底部三顿深蹲 7.深蹲“跨栏” 8.蟹步深蹲 9.深蹲跳 完整教学视频:http://t.cn/z81M1gb
浪人王老汉:自古减脂一条路,No Pain No Gain!没捷径!
浪人王老汉#福利#勃主断断续续的下载上传2个月,总算把所有的XHIT训练视频都上传到优酷里了,大概250多个,XHIT Daily 系列是Youtube上非常受欢迎的健身频道,现由3个美女教练经营,训练以室内家庭为主,很适合女性,如何选择练习请看长微博... XHIT健身全集:http://t.cn/8kzgr0X http://t.cn/8kzgr06
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浪人王老汉:整理了一下优酷空间的视频资源,不知道怎么选的,可以照着这个套路来:从上身或腿臀专辑http://t.cn/zRo7qWe http://t.cn/zRo7qWg中任选1个,从燃脂专辑http://t.cn/zRo7tf2 中任选1个,从腹部专辑http://t.cn/zRo7cSc 中任选1个,再从拉伸专辑http://t.cn/zRo7VXB 中任选1个,组合成一天的训练内容
浪人王老汉:这图很直观的解释了什么叫“食物的能量密度”
浪人王老汉:【XHIT全身各部位拉伸教学】之前发过一次,很多人找不到,再发一遍,这是XHIT的亚裔女教练Kelsey Lee讲解的拉伸视频:http://t.cn/z8BuFpW 讲解的非常全面,从头到脚几乎身体每个部位的拉伸都讲到了,图片是拉伸部位的中文翻译(按照视频讲解顺序)。重视热身拉伸永远是预防受伤的最好方法。
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浪人王老汉:这姐们减的太狠了,斜方肌下部整的这么清晰!如果不是职业健身健美选手备赛啥的,完全没必要整这么低的体脂,尤其是女性。 昨天一个关系很好的姐们还问我,想把侧腰线整清晰点,她体脂已经够低了,再想做细节实在弊大于利,过低体脂对女性来说是件危险的事(除非你训练多年,非常了解自己的身体)
浪人王老汉:选了这些健身视频课程:Shaun T健身系列:(HipHop Abs、Rockin' Body、insanity、asylum、Focus T25)PIU系列 莱美系列 P90X系列(P90X1 P90X2) TurboFire系列 Jillian Michaels系列 Brazil Butt系列 Tap Out系列(XT1 XT2) CHALEAN EXTREME系列~每一种都很棒!今晚先上传TurboFire!