- @吴敏健康跑特训营 队员跑步后的变化，51岁，全马成绩3:19:00，如果你有高血糖，高血脂，高血压，不要再吃药了，跑步去！如果你还在埋怨自己胖，不要再纠结，跑步去！跑起来，不要犹豫了！未来的你肯定会感谢今天做的决定！跑步---神一般的运动！
- [心][心][good][good]@吴敏健康跑特训营 上海,广州,北京都在抢报!你还在等什么?特训营为自己的队员组织北马,珠马,杨马,海马等各种马的报名,享受各大赛事绿色通道!作为特训营队员的你就是最尊贵的![good][good][心][心]
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- 很多朋友问我如果头发很长该怎么跑步？其实只要每次把发根扎稳，再吧头发盘起来就完全可以搞定了！（普通圆形发圈一般在发根绕五圈，就可以达到稳定发根的作用，然后旋转发尾，将其盘旋在发根上，再找一个圆形发圈绕两圈进行固定，这样就可以再也不用为长发飘飘跑步不方便而烦恼了，会非常稳固）
- 《胫骨痛》究其原因主要有以下几个方面导致，1，因为技术动作存在问题，跑步时前搓，直接冲击胫骨造成疼痛；2，胫骨前肌欠缺力量，要加强胫骨前肌练习（平坐往身体方向勾足前掌，最好加弹力带抗阻力，效果更佳）；3，在足踝力量支持还不到位的情况下强行足前掌落地姿势奔跑；4，跳跃冲击性练习过多！展开全文
- ████此处可以小刀刮开获得奖品。平安夜快乐,恭喜您获得苹果████箱。查看全文>>
- 跑步的男人最性感!因为我喜欢通过日积月累而自然形成的肌肉线条,看上去流线感特别好,都是非常健康结实的自然肌肉 不太喜欢单纯靠器械练出来的大块肌肉类型,我认为靠肌肉生长素及器械硬逼着练出来的肌肉线条是不健康、不天然的,更不是我想要的,所以我认为跑步的男人最性感!查看全文>>
- [给力][怒][爱你]这款鞋子叫Bikila ，是纪念赤足跑赢得1960年奥运会马拉松冠军的Abebe Bikila而命名。漂亮吧？我好喜欢！[爱你][爱你]@FiveFingers
- 世界没有悲剧和喜剧之分,如果你能从悲剧中走出来,那就是喜剧,如果你沉缅于喜剧之中,那它就是悲剧。查看全文>>
- [心][心]@吴敏健康跑特训营 上海班,特意为大家请来运动损伤康复专家@4S体能康复-相福通 老师为大家专门讲述跑步伤病的康复和预防,队员一致反应获益良多,特训营会尽全力给大家更专业的保护,让大家健康长久跑下去!更给力的是特训营今晚送出15双李宁弧三跑鞋@LINING_浩爷 ,恭喜中奖的队员![心][心]展开全文
- 感谢队员的支持和认可,希望更多人加入@吴敏健康跑特训营 科学训练,系统积累,避免伤病,健康运动!展开全文
- 看这表情此练习应该是开心痛苦并存啊！ //@吴敏健康跑特训营: 腹肌游戏，大家这才叫痛并快乐着！无比开心有效的练习！
腹肌游戏，大家这才叫痛并快乐着！无比开心有效的练习！
- [给力]我喜欢爱跑步的男人！因为首先他们一定具有很强的韧性！这种韧性跟坚持并不是每个人都具备的！如果被这样的男人爱着我想一定是可以持之以恒的！[给力]
“跑步的男人比较性感！通过日积月累而自然形成的肌肉线条，看上去流线感特别好，都是非常健康结实的自然肌肉。跑步的男人首先他一定具备坚持不懈的精神，一定注重自己的身体健康，爱自己了才有资格再去爱别人！”by@吴敏---马拉松冠军 🔗 网页链接
- [给力]膝盖的损伤与恢复！建议转发留存！非常实用！🔗 网页链接
队员拿到奖章跟证书的心情肯定跟我当年拼死拼活赛后领奖的感觉一样激动！希望通过在特训营的锻炼可以让更多人跑的更加长久！
- #吴敏健康跑特训营#爱跑步的朋友经常会被一种症状困扰！那就是足底筋膜炎！其实除了落地技术动作不对之外！小腿肌肉的紧胀也是引起足底筋膜炎的一个诱因。所以大家训练后一定要进行拉伸跟按摩，让小腿排除乳酸得到放松！
- ＜吴敏健康跑特训营＞北京三期40位名额已经报满！但应广大跑步爱好者极力要求，特训营名额增至45人！有兴趣的跑友们可以抓紧时间报名！仅剩两天时间！赶紧行动吧！您即将拥有超炫萤光战服！
- [给力]快餐时代大家都习惯了速食，很多人觉得可以10km.可以半马、全马、100km很牛，其实更牛的是可以一直跑，健康跑，对跑者而言，力量训练，身体协调性训练比跑多远多快更重要，能意识到这些的人不多，不然业余跑者怎么会那么多伤病？大家跑步都是想快乐，想健康美丽。这才是王道！[给力]展开全文
- 视频：#吴敏健康跑特训营#【武汉第一期（201305）】 🔗 网页链接 届时六月二号北京三期开营！零基础一对一培训！无论你是减肥塑型还是追求成绩提高！无论你喜欢户外挑战、跋山涉水还是完成全马的梦想！这里都可帮你实现！特训营期待您的加入！
- 当我们是少数时，可以测试我们的勇气；当我们是多数时，可以测试我们的宽容。
- 中长跑脚掌应如何落地：1、初级跑者因足部欠缺力量，所以起初练习可采用全掌落地方式，在此期间需要加强针对性提踵练习！有半年以上积累后循序渐进改为前脚掌落地2、有一定基础的队员应采用三分之二前脚掌落地方式，好处在于可通过足弓的弹性减缓地面带给身体的反作用力！以下图片本人亲自拍摄！
- [心]3月9日周六上午9点《吴敏健跑特训营》奥森公开课[心] 时间安排： 09：00-09：15 报名用户签到 09：15-09：20 5分钟热身活动 09：20-09：40 奥森南园5公里训练 10：00-10：15 休息 10：15-10：45 身体素质练习 10：45-11：00 抽奖 详细内容链接请见：🔗 网页链接 [心]@益动跑步 [心]展开全文
- 恭喜外地朋友@昆阳溃围势 抽中奖品特训营战服一件！恭喜！奖品今天寄出！请注意查收！
- 元月份的戶外雜誌（outside)有篇文章p161,討論空氣污染跟戶外運動的關係。有段數據可給大家參考：2010年，荷蘭的研究人員通過對流行病數據的分析得出結論：在污染環境中的每日出行和曝露會減少人類壽命0.8-40天，然而額外的鍛煉卻可以帶來3-14個月的壽命延長。熟優熟劣自己算！空氣不好不是偷懶的理由展开全文
