- 7月健身第14次-贵阳航天酒店操场路跑42分-6公里-本月110公里-期初98-上次88-当日未测-7月目标84-距目标4.一早开会，7点散会。他们去酒肉狂欢，我托辞肠胃不适未去。换好跑鞋，来到操场，从夕阳西下，跑到月色弥漫。空气湿度大，一路气喘，虽有余力不得发。轻型坦克，加速前行。展开全文
- 20130801-8月计划：1、接受跑友@划虎兰 意见，本月开始MAF；2、跑量目标200K；3、减重指标5.5KG，减至79.5KG。4、养好老伤，不受新伤。各位有招的赐教，没招的鼓掌，老生这厢有礼了
- 20121005-锻炼223天-跑81次-10KM-77分钟-86.5KG.周五.中午早早到巴依老爷吃烤肉，烤肉味正，薄皮包子好吃，刚出炉的馕尤其好吃，结果吃撑了。奥森游人比昨天略少，估计明天更少。昨吃的褡裢火烧好吃极了，趁着假期有时间今天还要去吃，等上了班就没时间去了。刚出锅的才好吃！展开全文
- 20120712-160-14-6-89.下班先去兰香楼吃饭，酿皮很好吃，酸奶一般。之后回家。21:00，拎着购买的铁砂背心到健德门，穿上开跑。增加了5公斤重量，明显感觉腿上吃力。一路担心膝盖负荷过重受伤。不过最终跑完全程6公里，膝盖安好。
