- 自己或找专业人员给制定一个6周的健身计划，安排好时间去执行，尽量不要错过训练计划的内容，当然不要非常强迫自己。没有动力和激情的很难坚持训练。在训练热情不高的时候可以看看健身达人们的训练视频，增加训练欲望，找个话少的训练伙伴……总之，科学地制定计划，严格地执行，创造激情去完成。
- 健身初期，有些人的体重不降反升，这是因为肌肉的重量增加了。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用比例小，肌肉含水量低于经常运动的人。开始健身后，肌肉纤维利用率增加，更多的水分被带入肌肉，因此体重上升了。这其实是一种良性现象，身体已经在向好的方向转变，请不必为体重的数字纠结！
- 身体的脂肪含量可以通过电子仪器测出，这种方法比较简单，但是可能有误差，每次测量时，最好选择相同的时间和身体情况，商场柜台都有销售。比较准确的是通过皮脂钳，测量身体具体部位的脂肪厚度，然后通过计算公式算出，这种方式比较复杂，但是准确度高。皮脂钳不但容易买到。需要找专业人士。
韩老师您好，我目前主要想减脂，之后再练一下器械有点肌肉线条，饮食方面应该多注意哪些呢？对了我一米七现在144斤，肉还是比较紧实的那种，理想体重应该是多少呢？两年前最多的时候180斤，谢谢了@健身专家-韩旭 - 研究表明：黄种人与白种人相比，大肠的长度平均要长30厘米，我们的排毒能力明显低于他们。这是我们要吃更多高纤维食物的原因。对蛋白质食物的代谢和排出能力就低些。肉吃不动，吃蔬菜和五谷会感觉舒服。但是蛋白质吃得少，身体就容易发胖，也不够强壮，大街上也就缺乏了低脂肪，高肌肉的性感体型。
- 当减脂变为减重，当事者会出现皮肤下坠现象。这是因为减重的速度过快，或者以前的脂肪过多。不要着急，皮肤是有弹性的，如果身体脂肪没有反弹，那么皮肤会慢慢地恢复。如果加强肌肉的训练，造成肌肉的生长，那么皮肤紧致得会更快些。人体在40岁前的胶原蛋白不需要特别补充，胶原蛋白可以帮助皮肤紧致。展开全文
我们自己开发、设计、制作的系列健美雕像产品很快就会上市。图片中的三座金银铜雕像是系列产品中的一组，即可做为健美比赛的奖品，又可以做为健美健身爱好者收藏之用。
- 训练完你的身体立即开始修复过程，这时应该补充营养，然后是舒服的热水澡。这个顺序不能颠倒也不能省略。
- 番茄炒鸡蛋：100克含有88千卡热量；蛋白质：3.5克；碳水化合物：5.5克；脂肪：5.7克；热量比例是蛋白质：碳水化合物：脂肪=16：25：59。如果和米饭一起食用那么热量比例就是：碳水化合物：蛋白质：脂肪=62：12：26；脂肪和碳水化合物的量占到总量的89%，可见最普通的中国菜也很容易发胖！展开全文
