身体的脂肪含量可以通过电子仪器测出，这种方法比较简单，但是可能有误差，每次测量时，最好选择相同的时间和身体情况，商场柜台都有销售。比较准确的是通过皮脂钳，测量身体具体部位的脂肪厚度，然后通过计算公式算出，这种方式比较复杂，但是准确度高。皮脂钳不但容易买到。需要找专业人士。
韩老师您好，我目前主要想减脂，之后再练一下器械有点肌肉线条，饮食方面应该多注意哪些呢？对了我一米七现在144斤，肉还是比较紧实的那种，理想体重应该是多少呢？两年前最多的时候180斤，谢谢了@健身专家-韩旭
