用户健身专家-韩旭的头像

健身专家-韩旭

查看新浪微博主页
  • 用户头像

    健身专家-韩旭

    自己或找专业人员给制定一个6周的健身计划,安排好时间去执行,尽量不要错过训练计划的内容,当然不要非常强迫自己。没有动力和激情的很难坚持训练。在训练热情不高的时候可以看看健身达人们的训练视频,增加训练欲望,找个话少的训练伙伴……总之,科学地制定计划,严格地执行,创造激情去完成。
    1. 微博附图
    原微博
  • 用户头像

    健身专家-韩旭

    健身初期,有些人的体重不降反升,这是因为肌肉的重量增加了。一个缺乏运动的人,肌肉纤维利用比例小,肌肉含水量低于经常运动的人。开始健身后,肌肉纤维利用率增加,更多的水分被带入肌肉,因此体重上升了。这其实是一种良性现象,身体已经在向好的方向转变,请不必为体重的数字纠结!
    1. 微博附图
    原微博
  • 用户头像

    健身专家-韩旭

    身体的脂肪含量可以通过电子仪器测出,这种方法比较简单,但是可能有误差,每次测量时,最好选择相同的时间和身体情况,商场柜台都有销售。比较准确的是通过皮脂钳,测量身体具体部位的脂肪厚度,然后通过计算公式算出,这种方式比较复杂,但是准确度高。皮脂钳不但容易买到。需要找专业人士。
    韩老师您好,我目前主要想减脂,之后再练一下器械有点肌肉线条,饮食方面应该多注意哪些呢?对了我一米七现在144斤,肉还是比较紧实的那种,理想体重应该是多少呢?两年前最多的时候180斤,谢谢了@健身专家-韩旭
    转发 1评论 0
    原微博
  • 用户头像

    健身专家-韩旭

    研究表明:黄种人与白种人相比,大肠的长度平均要长30厘米,我们的排毒能力明显低于他们。这是我们要吃更多高纤维食物的原因。对蛋白质食物的代谢和排出能力就低些。肉吃不动,吃蔬菜和五谷会感觉舒服。但是蛋白质吃得少,身体就容易发胖,也不够强壮,大街上也就缺乏了低脂肪,高肌肉的性感体型。
    1. 微博附图
    原微博
  • 用户头像

    瘦身师-韩旭

    当减脂变为减重,当事者会出现皮肤下坠现象。这是因为减重的速度过快,或者以前的脂肪过多。不要着急,皮肤是有弹性的,如果身体脂肪没有反弹,那么皮肤会慢慢地恢复。如果加强肌肉的训练,造成肌肉的生长,那么皮肤紧致得会更快些。人体在40岁前的胶原蛋白不需要特别补充,胶原蛋白可以帮助皮肤紧致。
    展开全文
    1. 微博附图
    原微博
  • 用户头像

    瘦身师-韩旭

    这个东西很好,应该给版主每人发一个!
    我们自己开发、设计、制作的系列健美雕像产品很快就会上市。图片中的三座金银铜雕像是系列产品中的一组,即可做为健美比赛的奖品,又可以做为健美健身爱好者收藏之用。
    1. 微博附图
    转发 1评论 0
    原微博
  • 用户头像

    瘦身师-韩旭

    训练完你的身体立即开始修复过程,这时应该补充营养,然后是舒服的热水澡。这个顺序不能颠倒也不能省略。
    1. 微博附图
    原微博
  • 用户头像

    健身专家-韩旭

    番茄炒鸡蛋:100克含有88千卡热量;蛋白质:3.5克;碳水化合物:5.5克;脂肪:5.7克;热量比例是蛋白质:碳水化合物:脂肪=16:25:59。如果和米饭一起食用那么热量比例就是:碳水化合物:蛋白质:脂肪=62:12:26;脂肪和碳水化合物的量占到总量的89%,可见最普通的中国菜也很容易发胖!
    展开全文
    1. 微博附图
    原微博