- 梵文名:Krounchasana 英文名:Heron Pose 中文名:苍鹭式 功效 -伸展腿筋 -刺激腹部器官和心脏 禁忌症候 -月经期 -如果有严重的膝盖问题,应该避免半英雄式的坐姿,而应该将腿保持向前伸直
- 瑜伽练习体式很重要:在瑜伽体式的练习过程中,遵循从整体到局部的练习原则,可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身,然后,再通过脊柱的整体练习,强化脊柱的供血与循环,以及加强腰背部的肌肉,从而活跃颈椎区域的血液循环,如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式等。
- 瑜伽的主要作用是减压,调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌,平时没有时间锻炼,所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥,但只是一个辅助性的减肥手段,控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。
- 背部刮痧的好处三、舒筋通络,背部刮痧,消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。
- 这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部,也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上,双脚合拢,脚板朝天,臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展,前额轻轻按在地上,放松身体。双臂置在身体两侧,手心向上,手指朝后,手肘和手背部分平放在地上。期间可闭上眼睛
- 孕妇瑜伽注意要点 1.身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。
- 2014年5月29日-30日,由ASIA YOGA FAMILY、北京艾菲驰体育文化传媒有限公司、Afflatus Culture Center、北京悠静荷塘瑜伽中心主办的“2014年ASIA YOGA FAMILY瑜伽论坛-中国区华东站”将在江苏省徐州市隆重召开,本次论坛面向广大的瑜伽爱好者、瑜伽教师及瑜伽场馆经营者。 🔗 网页链接展开全文
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式练习功效: 这个瑜伽体式长期练习可以缓解肠胃病,对便秘,驼背,月经失调等也有一定的效果。还可以锻炼肺活量,大家一起来练习吧!
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式练习功效: 中国瑜伽网 瑜伽鸽子式属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式。
- 丰胸的瑜伽跪式俯卧撑:1双膝并拢跪在垫子上,双脚向后抬起,可以将两只脚勾在一起。俯身向前,双手撑地与肩同宽,背部挺直,收紧屁屁。2慢慢弯曲手肘,让胸部接触垫面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。这个体式做起来有点小累,但丰胸效果却很惊人哦。
- 雾霾天 肌肤养颜篇 提前洗脸时间 很多人习惯睡前洗脸,其实如果空气不好,应该把洗脸时间提前。雾霾中的尘埃附着在脸部,会对皮肤造成刺激,而雾霾中的重金属,也是导致皮肤衰老、长斑的元凶。因此,建议一回到家就做好洁面工作,尽量缩短尘埃在脸部停留的时间,减少雾霾对皮肤的刺激。查看全文>>
- 雾霾天戴口罩别超过4小时 雾霾天时网友们应尽可能少出门,取消晨练和饭后散步,一定要出门时最好戴上医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时建议,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。查看全文>>
- 2014年2月16日-3月15日 Refined Yoga Classroom200小时Ⅰ级(初中级)认证 原价13800 早鸟价10800 2月14日-2月15日两天免费预科体验课程.不满意可以全额退款.查看全文>>
- 瑜伽教练应该是一个好的引导者,在练习的过程中,能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求,然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。查看全文>>
- 二、瑜伽教练难速成 火热的瑜伽还有值得我们反思的一点,就是瑜伽教练的素质。专业人士指出,许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求,因此出现了许多“速成教练”。查看全文>>
- ·帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法查看全文>>
- 《悠静荷塘-精微瑜伽课堂 150小时Ⅰ级认证培训》2013年12月10日至12月29日(共计20天)培训内容:一.瑜伽与运动生理学、运动解剖学及运动生物力学的关系:1.运动生理学、运动解剖学及运动生物力学基础详解;2.如何将运动生理学、运动解剖学完美的融入到瑜伽体...畅读版【http://t.cn/zRWQuNf】查看全文>>展开全文
- 对于瑜伽练习,建议:“学会倾听自己内心的声音,凭直觉去选择让你最舒服的瑜伽,不要过度挑战自己。如果你是一名新手,一定要‘货比三家’,找出最适合自己的方式。当下有许多不同流派的瑜伽,老师以不同的方式授课,要用身体去感觉哪一种对你最有吸引力。”
- 从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
据说是1953年罗马警察的阅兵式，简直神爆了！我和我的小伙伴们都惊呆了！。。。。(via变态学教授无铭)
- 发表了博文 《悠静荷塘-精微瑜伽课堂 150小时Ⅰ级认证培训》 - 2013年12月10日至12月29日(共计20天) 培训内容: 一.瑜伽与运动生理学、运动解剖学及运动生物力学的关系 🔗 网页链接
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- 仰卧垫上,两手放在身体两侧与身体平行掌心向上。双腿稍微分开至舒适位置。闭上双眼放松全身。尽量不要移动身体的任何部位即使出现不舒服。让呼吸变得有节律、自然。让思想意识到自己吸气和呼气。计数几分钟如果思想开始分散尽量把它拉回到数吸上来。
- 【强力瘦腿】1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强.你应该能感觉到效果啦 3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下!展开全文
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- 初级的姿势包括有： 轻柔的热身练习（约21种），英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、（下狗式）、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。
- 论湿的水、灵性的瑜伽和无条件的爱 我们并非追求灵性的人类，而是正体验着人生的灵魂。 瑜伽并非有助于灵性开发的身体练习，而是函括身体净化内容的灵修体系。瑜伽从一开始就是灵修和灵魂的表达。
- 收额收束法： 选择舒适姿势打座放松,闭上双眼. 吸气,呼气* 闭息 头向前方弯,以鼻尖画弧,直至下巴紧紧抵着胸骨* 两肩稍向前耸一点,伸直双臂* 两手掌应紧压两膝* 保持这种姿势,直至你不能舒适的闭息为止* 恢复的动作要缓慢仰起头部,慢慢的吸气.直至头完全伸直* 这是完整的回合,每次练习不要超过12个回合展开全文
尊敬的袁仁贵部长！不到10天爆出两起校长性侵幼女事件：5月8日海南万宁6名幼女遭校长性侵，5月17日广东雷州2名幼女遭校长强奸。袁部长！您的下属为何频频作恶？它们是谁提拔的？我们该向谁问责。去年一名韩国幼女遭性侵，总统向国民道歉，您的部下糟蹋了如此多的幼女，您是否能出来道个歉？
