收额收束法： 选择舒适姿势打座放松,闭上双眼. 吸气,呼气* 闭息 头向前方弯,以鼻尖画弧,直至下巴紧紧抵着胸骨* 两肩稍向前耸一点,伸直双臂* 两手掌应紧压两膝* 保持这种姿势,直至你不能舒适的闭息为止* 恢复的动作要缓慢仰起头部,慢慢的吸气.直至头完全伸直* 这是完整的回合,每次练习不要超过12个回合
