- 一直认为臀是比胸更重要的存在,臀部之于身体,就好像鼻子之于面孔。说说哪张图给你留下的印象更深刻吧?!#健身视觉#
- #汉文训练小常识# #减肥或女生# 总有人问我,做某某无氧阻力训练会长很多肌肉吗?我统一做个回复。可能有人告诉你会,有人告诉你不会。而我要告诉你一件事情,长不长肌肉,阻力训练并不起决定作用,起决定作用的是你的饮食。肌肉生长需要很高的热量摄入,你会吗?如果不会,你的担心就是多余的
- 不是你在健身房耗的越久强度就越大！不要将自己在健身房付出的时间当作是获得好身材的筹码！通常说的训练强度是指肌肉负载程度，而并非你在健身房泡了多久！肌肉负载也要在可控范围内，失去控制的重量是没有意义的！
- #汉文运动打卡# 早上跑步回来经过一排卖早点的小街。一对夫妻走过，丈夫说想吃炒面，老婆回“炒面？你刚说炒面？一大早吃炒面？”似乎中国人更愿意早上喝白粥，晚上吃炒面！！！并且多数人认为这才是健康才是正常的！什么时候我们升学考试加这么一门课，估计这种错误的饮食习惯才能改正过来！
- 减脂第36天！实际上我觉得是控脂增肌第8天。因为最近一个星期我每天的摄入都接近2500千卡，甚至是更高。当时减脂第28天后我就说了，我要为大家试验控脂增肌！最近一星期我体重上升了1.1公斤，如果用家里检测的结果做参考的话，脂肪增长了243克，去脂体重增长856可。每天增长脂肪34.7克，去脂体重122克展开全文
- 🔗 网页链接 米兰达这个视频我做了详细解释。big30三角肌前中后 arnold presses三角肌前束complex shoulder raise三角肌前中in&out hammer curls 二头内头 curl&flip二头外头12's二头外头tricep kickbacks三头肌overhead extension 三头肌body weight dips 三头肌。手臂部分大家留在明天做!展开全文
- 实况里面创建的自己，为了挑战所以大师联赛从德乙开始踢。因为是南部之星，所以特意让自己加入了同城兄弟1860。 我在:🔗 网页链接
