- 《为健身，饮食要注意什么》：从碳水化合物，蛋白质，脂肪，三大营养基石入手，告诉你什么要多吃，什么要少吃，手把手教你制定属于自己的饮食计划！想增肌的汉纸和减肥的妹纸转起来吧！
- 台湾:“我!不!回!家!” 香港:“不!要!管!我!” 澳门:“数!钱!…麻麻生日快乐!麻麻放烟火给你看哦!诶~麻麻又给零花了~” PS: 澳门2013年人均GDP 91376美元,仅此于卢森堡、挪威和卡塔尔。是全球第四富裕的地方。自1999年回归大陆后,澳门地区的GDP上涨557%展开全文
- 《效果奇佳的训练计划》：健美明星具有优良的遗传基因，他们的训练计划并不一定适合你。对多数自然健美（不使用类固醇等药物）运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：1、每周只练两次。2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。。。。。。 🔗 网页链接
- 《谈——吃（如何做一个合格的健美“吃货”）》（作者：@剑眉同学 ）：任何运动都会有他独特的饮食结构，但是健美运动是所有运动中对饮食结构最为苛刻的，理由很简单，因为健美追求的形体是脂肪尽量的少，肌肉尽量的多，这从某些意义上和人类存活这么久的饮食习惯有悖，所以健美运动员的饮食就最为独特展开全文
- 《常见的bodybuilding问题（第一季）》：1、问题： 非常羡慕那些胳膊很粗很有形的人，请问如何练出巨臂。2、问题：1kg体重1天需要补充1.5~2克蛋白质的这个标准到底是摄取量还是吸收量?不同蛋白质的来源(比如说植物蛋白和动物蛋白)他们的吸收利用率存在着差异,那这样的话这个蛋白质补充标准是否可行?展开全文
- 《减脂的唯一途径》：说起运动减肥，尤其是要消除腰腹赘肉，首先想到的是做仰卧起坐。经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”。
- 《关于减肥的几大错误！》：1.减肥就是减重，错！2.减肥是为了美观，错！3.哪儿胖减哪儿，错！4.只吃素食就能减肥，错！5.少吃粮食就能减肥，错！6.少喝水可以减肥，错！7.不吃早餐和晚餐可以减肥，大错特错！！
- 8种腹肌增强训练方法1.平板支撑 2.左右移动平板支撑 3.交叉平板支撑 4.爬山式平板支撑 5.蜘蛛式平板支撑 6.卷腹 7.反向卷腹 8.交叉卷腹 🔗 网页链接 via@牛男NeoNan
- 《如何保持你的肌肉》：停止训练后，肌肉围度和力量将很快消退吗？消退的快慢与哪些因素有关？被迫停训后如何来保持已获得的围度与力量？肌肉记忆是怎么回事？……如果你对这些问题感兴趣，接着往下读。 热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年……
- 【让瘦男变身壮男】很多男生都为自己干瘪的身材苦恼，无论怎么吃都不见长胖。其实吃也是有技巧的，除了吃还要靠器械锻炼。这段视频会告诉你如何吃，吃什么，什么时候吃，怎么锻炼。相信看过之后，按照视频中的要点进行做，你很快就会变壮啦。 🔗 网页链接 via@肌肉男训练营
- 虎背熊腰养成记之《背部如何练出蝴蝶肌？》： 背部的训练，就两个动作最经典，一个是引体向上，一个是划船动作，根据这两个动作可以衍生出许多的变化动作来。 1、引体向上练背的黄金动作是——正手宽握引体向上（图1）之所以是正手、宽握，是因为反手的握法主要……
- 主页菌遇到过第三种，故事结局就是被我撵回那个坑里去冲，冲的渣都不剩才许走，整个人都瘦成渣渣了，在我前面上厕所还敢不冲，艹！
【大学生眼中20种不文明[围观]】①宿舍走廊大声讲电话②图书馆占座③洗衣机里洗鞋子④很用力关门⑤食堂点餐不排队⑥把茶叶渣倒在开水机上⑦不顾他人等待长时间洗澡⑧图书馆里手机不调静音⑨垃圾留在课桌抽屉⑩饭后不收拾盘子……盘点大学生眼中的20种校园不文明行为↓↓中枪5条以上的请自觉转！[哈哈]展开全文
