🔗 网页链接 米兰达这个视频我做了详细解释。big30三角肌前中后 arnold presses三角肌前束complex shoulder raise三角肌前中in&out hammer curls 二头内头 curl&flip二头外头12's二头外头tricep kickbacks三头肌overhead extension 三头肌body weight dips 三头肌。手臂部分大家留在明天做!
