健身专家马晓冲
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#力量训练#肌肉力量的发挥的不同程度是许多因素制和约决定的。 肌肉力量首先是受中枢神经系统协调一致的活动和肌肉生理截面和结构所制约的。 肌肉力量 的大小，在很大程度上是受各种肌肉的解剖结构。H.M健康运动管理工作室开设小团体健身公开课，欢迎您的参与体验。@张路阳_南京浩沙教练 @岩濑健三214 展开全文原微博 健身专家马晓冲
#体能训练#根据技击运动的特点，体能训练要从一定的时间、距离和数量开始，逐渐增加时间、距离和练习数量、组数。同时，还要逐步提高训练强度，并做一些接近极限负荷的练习。HED健康运动管理工作室开设小团体健身公开课，欢迎您的参与体验。@Phoebe-World @Junyan676 @王毅老师 展开全文原微博 健身专家马晓冲
#力量训练#所谓“绝对”力量是指肌肉活动时需要克服尽量大的外加阻力所需的那种力量，其具 体表现就是要能尽量举得重。由于强度大，次数必然比较少，而组数相应就要多些。HED健康运动管理工作室开设小团体健身公开课，欢迎您的参与体验。@曲I根 @晴天Sally @田旺Big_Adam 原微博 健身专家马晓冲
#营养咨询#鸡蛋洗面奶。蛋白成分能有效抑制过度皮脂分泌同时有效处理角质。令肌肤细嫩幼滑。更多营养咨询知识详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@庞义严格 @江湘丹 @DD君_and_DD琴 @木子巨II @Ansonli03 原微博 健身专家马晓冲
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#步态分析#肌肉无力的原因：原发损害：运动神经元的数量、类型及放电频率受影响 更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码或关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@王严讲健身 @健身達人BRANDON @一兆韦德健身 @健身教练陈思豆 @私教-王磊ALAN 原微博 健身专家马晓冲
#增肌减脂#其实增肌和减脂并不矛盾，只是如果能先专注其中一样，效率会更高效果也会很好。更多增肌减脂培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@扫地小僧alex @Tomclick @葶葶爱跳舞 @恋恋真言-Lillian @湲璟19880309 原微博 健身专家马晓冲
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#功能训练#功能训练是在训练实践中其表现出依据项目自身的特点来确定训练的手段、负荷和练习的时间。更多功能训练知识详情敬请关注，扫描二维码或关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@04生科昊苍1980 @Byeladyliberty @bj80alex @rockych @甜甜的木梅果 展开全文原微博 健身专家马晓冲
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穿高跟鞋会导致足底受额外的下滑力，由于长期受下滑和挤压会导致足弓抬高形成高弓足，久而久之会有足弓痛和前脚掌痛。更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@默默找乐儿 @妍而有信 @打女王琪瑞 @原野与丛林 @笑靥正如花 原微博 健身专家马晓冲
足外翻骨骼发育尚未成熟的儿童或年轻患者多见（例如脑瘫），表现为步行时足向外侧倾斜，支撑相足内侧触地，可有足趾屈曲畸形。更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@李宇健 @Edward高 @梦菲666 @特殊任务乐队 @快乐的青山绿水123 展开全文原微博 健身专家马晓冲
骨盆的侧方移动也是正弦曲线，在一个步行周期内左、右各出现一次，其振幅约3cm，最大移动度是在左、右足处于支撑中期时出现的，更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@李宇健 @Edward高 @梦菲666 @特殊任务乐队 @快乐的青山绿水123 展开全文原微博 健身专家马晓冲
治疗失眠小妙招：每晚睡前用热水泡脚后端坐床上，先用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜，坚持一段时间即可驱除失眠，安然入睡。@紫玉心乔 @傑尐de @小妞儿V @筱西西子 @胡腾-Nigel 原微博 健身专家马晓冲
步速：行走时单位时间内在行进的方向上整体移动的直线距离称为步速，通常用m/min表示。健全人通常行走的速度约为65～95m/min。更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@顾佳晗 @临沭一中八八级三班二十年联谊会 @建筑王建省 @王子-婚礼司仪 @水浒109将 展开全文原微博 健身专家马晓冲
日常生活瘦腰妙招：1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐-注意控制发力部位是腰部。更多体态、步态培训课程详情敬请关注，扫描二维码关注健身专家马晓冲即可享3小时课程免费参加！@楼市传媒发行部范荣平 @韓小冬蛋儿 @胡微博 @背板上的荧光体 @宜华木业 展开全文原微博 健身专家马晓冲
多吃也不胖的食品：1、零热量美食：海带；2、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；3、吸脂专家：冻豆腐；4、最佳早餐瘦身品：香蕉。@Marco满足 @曹宇洛奇 @王广成PETER @赵冉rr @私人教练贺东东 原微博 健身专家马晓冲
多吃也不胖的减肥食品：1、肠胃的清道夫：木耳；2、超低热量能手：冬瓜；3、燃脂瘦身高手：口蘑；4、低卡高纤冠军：绿菜花；5、代谢多余脂肪的行家：土豆@老东_致力于APP推广 @楚振 @万大伟-乐动健身 @张小颜yy @王严讲健身 原微博 健身专家马晓冲
快速减小肚子：坐姿收腹举腿，这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长@谭本旭 @邢鹤---Angel @贺晓庆-海莱特健身教练培 @张红伟同学 @浩沙团操-马东霞 展开全文原微博 健身专家马晓冲
12种吸脂食物：1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。@秦磊-JASON @郭野-lesstat @健身教练刘宏擘 @葡萄酒交易所郭婷文 @CD蟹蟹大叔 原微博 健身专家马晓冲
喝酒不应该做的十件事：1在白葡萄酒里加冰块2把气泡酒当香槟3插在鸡尾酒杯子里的 玩具伞4红酒兑雪碧或可乐5葡萄酒搭配雪茄或香烟6干一杯葡萄酒7喝那些五颜六色的力娇酒8喝劣质红酒9啤酒加柠檬10威士忌兑绿茶@动静界 @鲁小头 @中体健身会郦城店 @佛山健身大师傅梁其荣 @567GO_柳磊LEO 展开全文原微博 健身专家马晓冲
健康饮食3点秘诀：1.质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳2.蔬菜多一点：每天都应吃 不少于250克的蔬菜3.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好@付强achilles @藏獒-lynn @楚振 @广律-健身专家胡伟 @哈里恒恒 展开全文原微博 健身专家马晓冲
步行周期是指一侧下肢完成从足落地到再次落地的时间过程，根据下肢在步行时的位置分为支撑相和摆动相。更多体态、步态培训课程详情敬请点击http://t.cn/zHkiPBd转发即可享3小时课程免费参加！@舟山拓展-旅游-K康ang @健身教练培训导师向阳 @ super海峰@李壮鹏 @趙二狗的甩鳥生活 展开全文原微博 健身专家马晓冲
正常情况下膝关节的运动包括: A. 在摆动相初期膝屈曲, 并持续通过摆动中期;B. 在摆动末期膝伸展, 为足跟着地做准备.更多体态、步态培训课程详情敬请点击http://t.cn/zHkiPBd转发即可享3小时课程免费参加！@大-手 @李太子围脖 @舒美堡健身 @小李茜 @ 567GO_刘阳 展开全文原微博 健身专家马晓冲
髋关节开始屈曲, 随之平滑伸展至站立中期，在站立末期过度伸展；躯干持续保持直立位。更多体态、步态培训课程详情敬请点击http://t.cn/zHkiPBd转发即可享3小时课程免费参加！@ junsir126@哈塔瑜伽汗蒸 @梁志樂小朋友 @小分哥-GLane @柳欣STAR 原微博 健身专家马晓冲
外展肌无力：使对侧骨盆下降，下肢内收。更多体态、步态培训课程详情敬请点击http://t.cn/zHkiPBd转发即可享3小时课程免费参加！@中国国际健身大会 @ SALSATION中国区@ littleSanPao@微博太强大了 @白雪的天堂2011 原微博 健身专家马晓冲
姿势性不良的影响：姿势错误及姿势性疼痛症候群、姿势性功能障碍、姿势习惯。更多体态、步态培训课程详情敬请点击：🔗 网页链接 @浩沙健身-lisas @夏晶晶ils @張劒18050300779 @HOSA小龙 @福州浩沙小林ljl 原微博 健身专家马晓冲
矢状面：耳垂穿过颈椎骨、肩关节穿过躯干的中心、股骨的大转子、略前于膝关节的中心线、略前于外足踝。冠状面：下至身体的中心-能看到对称。更多课程请点击：http://t.cn/zHY5MNK@杨芬丫 @龙之颠双节棍 @沈杨吖 @Bert吴教练 @非著名教练吴伟Willy 原微博