- 腰椎间盘突出情况很复杂，严重者需手术治疗。轻者可以在保守治疗的同时做些强化腰腹肌群的练习。比如小范围的立式体屈伸、俯卧燕飞、仰卧摆腿、悬撑提膝、悬垂提膝等练习•••锻炼都要循序渐进，由少渐多，由易渐难•••
@王严讲健身 王老师，我一亲属，50多岁妇女，无锻炼史，长期劳动致使腰间盘突出，L4椎体向前滑脱。L4,L5,S1,腰间盘突出向后突。卧平板床三周。现在带支撑腰带，能走动。医生建议现可训练，加强相关肌肉力量。请王老师指点一下做什么动作，几组，次数。谢谢王老师。 - 回复@随风奔跑de蜗牛: 谢谢你的祝贺！就像我的置顶微博里讲的，事实会说明一切。一个普通的理科学生，通过几年科学系统的专业锻炼，边上学，边练健美，初次参加全国健美专项竞赛，水平和成绩可以超过成年组锻炼多年甚至十多年的选手！说明我们最新的训练方法和训练手段确实是安全科学有效的，应该推广 /展开全文
时间：5月15--19日。地点：北京王严体育健身俱乐部。人物：你、@王严讲健身 事件：王严健身健美高级训练技术培训开班了！ 还有两天，抓紧时间报名啦！@任劲松 我在这里:王严体育健身俱乐部
- 回复@冲向终点destiny: 减脂人群还应注意的一点是看看自己的体重是不是真的超重，如果本身不超重甚至还偏轻，只是体脂高，应该以增肌为主，减脂为辅。如果不顾标准体重，一味减重，身体生理就自然会出现各种异常⋯一般标准体重男：身高-100。女：身高-105。同时标准体脂男：14〜19%女：18〜23%展开全文
- 回复@广州Erica亮: 专业健美从某个角度讲就是一种人体艺术，艺术是一种语言，语言有各种各样。就像方言中的北京话和广东话，只是说给“一小堆人”听的，而不是给所有人听的。你不能说你听不懂别人的话，就说别人的话难听。我再次重申我对不同意见的态度“有则改之无则加勉”顺便指正应该是“恕我直言”展开全文
我就是敢吃大米饭不敢吃坚果的那种人，所以就练成这样了
- 我就是敢吃大米饭不敢吃坚果的那种人，所以就练成这样了
- 一年以前我练哑铃力量练习的时候伤了手腕，其实哑铃不重，一对各4.5斤左右，就是那段时间练的比较勤，用力方法不对，那段时间连做饭、拎重物手腕都会痛。后来一年都没有进行力量训练。现在想慢慢恢复，您有什么好的建议么？@小捷小婕 平时多做自我按摩~
@王严讲健身 王老师，您好！我是腕力王谢卫东的徒弟，想咨询您个事情，我现在想要孩子，但是已经健身长达2年，有些健身前辈都是健身现在身体酸性大，生女孩的机率大，是这样的吗？ - 今天下午去康比特生产基地参观，在健身房里的TRX吊带上秀了一把前平和后平！虽然多年不玩了，体能依旧，小玩意儿，小意思……
- 健身训练采用“屏气”的方式发力（用力时“慢出气”，可伴随出声）有利于适当增大体内压力支持发力肌，同时又不至于使血压过高，是最合理的发力呼吸方式。如果采用憋气的方式用力，血压就会迅速产生超高压，导致脑溢血等严重意外（有很多实例）！@浪人王老汉 @卫中 可注意观察竞技比赛运动员的做法。展开全文
