误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 - 回复@Artstyle睿: 一周训练三次，可以把你训练的肌肉群重新划分一下，再增加以下腿、臀的训练，并把每组训练次数增加至8至12次，训练后再做十五分钟有氧 //@Artstyle睿: 回复 @ivanbrother: 一周3次 分别练胸 肩 手臂 两周一次力量训练 力量训练练一个部位 练胸 可以推150斤 推4组每组 3到4个展开全文
误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 - 回复@Artstyle睿: 首先要看您现在处在训练的哪个阶段，每个阶段所使用的训练方法是不一样的 //@Artstyle睿: 我现在手臂围度 和胸围 很长时间没有增长了 是因为力量训练不够吗 力量训练到地要做几组 到底一次能做几个才算是你的最大重量
误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 - 误会1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
- 回复@Artstyle睿: 蛋白质摄入量是每公斤体重1.5克左右，食用蛋白粉以后，饮食中的牛肉、蛋白、鸡肉等还是必要的，训练后30分钟内用蛋白粉，放在两餐之间就可以了 //@Artstyle睿: 吃了蛋白粉之后 还要多吃其他蛋白质食物 像鸡蛋 牛肉吗 怎么样才是吃蛋白质过量了
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