#碎片健身# -3【最佳腹部训练】 空中蹬车是腹肌全方位综合性的锻炼方法,小辉老师强烈推荐。仰卧,下背部紧贴地面。双手放在耳侧,抬起肩膀,手臂展开。抬腿至90°,缓慢进行蹬自行车的动作,用右肘关节触碰左膝,再用左肘关节触碰右膝。左右交替为一次,重复15次。 难度系数:★★★☆☆