#碎片健身# -3【最佳腹部训练】 空中蹬车是腹肌全方位综合性的锻炼方法，小辉老师强烈推荐。仰卧，下背部紧贴地面。双手放在耳侧，抬起肩膀，手臂展开。抬腿至90°，缓慢进行蹬自行车的动作，用右肘关节触碰左膝，再用左肘关节触碰右膝。左右交替为一次，重复15次。 难度系数：★★★☆☆
