//浪人王老汉:体能较差的,可以用“郑多燕健身操”和快走打基础,体能稍好一点后,可以试试“PIU”(pump it up,04那个强度不错),最后挑战Insanity和P90X。那啥,我不跳操,只看过其中几个版本视频,所以我不清楚各个操课其它版本的强度怎么样。各位姑娘们说说吧,跳操你们才是专业的!
@G-晓风 感谢我的基友,每天坚持打卡监督我@浪人王老汉 感谢老汉学生党的减脂计划。我坚持了两个星期,不仅体型改变了很多,练习的力量训练真的对我跳舞很有帮助。今天晚上跳舞,第一次感到自己是有力量跳爵士的,不再是软绵绵的,还有体能真的提高了很多,肌肉有力量了谢谢