#碎片健身# -10【平板式移腿】强化核心的练习，帮助男生练出坚实腹肌，让女生拥有平坦小腹。肘关节和双脚撑地，手臂与身体成90°，收紧腹部，保持从头至脚后跟一条直线。抬起右腿与地面平行，向侧打开约30度 ，再还原至起始姿势。两侧各做10次，每天三遍。 🔗 网页链接
