- 【颠覆传统的美国Gymra 60天快速燃脂瘦身】最专业的Gymra健身机构的60天快速燃脂瘦身操。完全颠覆以往的观念，下面9个动作搭配0.5KG小哑铃，每个动作15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美腿、翘臀、凹凸有致的身材全部给你。[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【史上最简单快速的瘦腿方法】夏天来袭，露腿风暴已经刮起，是不是还在为自己的腿不够纤细而发愁? 下面就为大家分享几个深受大家喜爱的瘦腿教程，已经为百万懒人成功瘦腿。5个动作，每个动作45秒，只需15天，美腿即现。简直是平时锻炼时间少，懒人们的福利啊！
- 【六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉】纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！这套操6个动作，每个动作30秒，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效，绝对是姑娘们的最佳之选,坚持一个月，还你纤细美腿！展开全文
- 超萌超有爱[心]4岁女儿与妈妈同练瑜伽[太开心]这是一个教您瘦的微博，喜欢就关注我
- 【晨起瑜伽8式，助你一天好精神】一日之计在于晨，想要度过清爽的一天，晨起时做些简单的瑜伽是最佳选择。起床后做瑜伽能帮助血液流通、排毒通宿便，让人一整天都容光焕发，保持愉悦的心情。而且清晨瑜伽是减肥爱好者的福音哦，[太开心]这是一个教您瘦的微博，喜欢就关注我
- 【8个疯狂甩脂动作 助你快速减肥不反弹】腰围又变大了？衣服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。美女模特Rainbow亲自示范，每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗展开全文
- 【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。[太开心]这是一个教您瘦的微博，喜欢就关注我
- 【超强居家快速shou身操 每天9分钟瘦全身】夏日来临很多朋友都展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食shou身，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色！这套shou身操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康减肥的目的。每个动作1分钟，9个动作9分钟，[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【史上最强7天翘臀计划】10万个赞，堪称翘臀界的广播体操～9个动作各有侧重，全面虐臀，每个动作15-25次 x 3组，今夏翘臀不是梦~！晚上继续练起来！今天就开始跟着做，改掉一知半解的坏毛病，坚持7天，就能看效果。臀部不论大小，翘起才是王道。[good]
- 【最强“家庭廋腰操” 9个动作助你塑造完美腹部】没有完美腹部的人生是不完整的！OneFit文娟July 老师教大家练核心！通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美！每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。只要30天，凹凸有致的身材全部给你。[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 减腿、瘦手臂、提臀，坚持一个月大变身！ [太开心]这是一个教您瘦的微博，喜欢就关注我
- 【9个动作shou小腿】小腿后侧若出现不够美观的肌肉块，可以尝试下面这组动作，长期坚持能够重塑腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍喔！[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我
- 【最强腹肌锻炼方法“Plank”轻松摆脱肚子上的“掰掰肉”】其实减肥不单纯只是为了外观的好看，更重要的是为了身体健康，减掉赘肉！由宅男女神周韦彤亲自示范7个动作，可以非常有效地帮助大家摆脱肚子上的赘肉；每个动作1分钟，间隔30秒，总共30分钟[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【本季最强“家庭美腿计划”完美腿形一步到位】如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿！下面9图，每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型，美腿美臀一套就搞定，[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰肉”计划】大家工作忙，没时间去锻炼。因为忙暂停运动，这只是借口。这套操8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【Youtube本月冠军全能健身教程，播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程，那么你真的OUT了！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【全球最强的9个瘦身瑜伽动作 秒杀你的脂肪】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下9张动图为美国普拉提教练Cassy ho亲自示范，每天只需要30分钟，每个动作2分钟,间隔60秒。瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选，[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
- 【今年最热门的平板变式，每天一分钟全身瘦】平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持最好，每日比前一天多5-10秒。[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我展开全文
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- 【初级和中级腹肌训练动作参考】前4张为较基础的腹肌训练动作，后4张则为较高难度的腹肌训练动作。大家根据个人能力进行，加入目前的训练计划来为腹部塑形，记住别忽视其它部位的训练和安排适当的有氧来燃烧脂肪。[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我
- 【绝！30天拥有性感小细腿，跟水桶腰说拜拜】美国最优夏日减肥计划，专治水桶腰，大象腿，一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快！想拥有跟模特一样的身材吗？跟明星教练Kelsey Lee一起运动起来，[心]这是一个教您shou的微博，喜欢就关注我
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- 【维多利亚的秘密 米兰达可儿臀腿腰部训练！】如果你现在还不做这个健身教程，那么你真的OUT了！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀， 全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。只要一个月时间，让世界见证你的奇迹！[心]这是一个教您shou的微博喜欢关注我
- 【绝！号称失眠粉碎器的睡前瑜伽】 现在的人们压力大、烦恼多，学习工作了一天到了晚上还睡不着。怎么办？不要担心，这8组瑜伽动作，每个动作1分钟，间隔20秒，每周2-3次，不仅可以调节身体内分泌，还可以塑型健体，而且对失眠和精神焦虑者特别有效。[心]这是一个教您shou的微博喜欢关注我展开全文
- 【最强家用急速减肥操“HIIT”，一周甩2斤赘肉】 极速燃烧身体多余脂肪，9个动作，每个动作1分钟，间隔30秒，每周3次以上效果更明显，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成. 保存到手机上，看着手机做起来YO~[心]这是一个教您shou的微博喜欢关注我展开全文
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