- #Z_Sport#今日教练风采展示——高级私人教练:崔广胜。多项资格认证,短期减脂专家。逾5000课时一对一教授经验,擅长快速增肌、减脂塑形,健身核心训练,产后形体恢复训练,功能性恢复及核心稳定训练。
- 如果真苦，你哪有时间喊累。如果真惨，你哪有时间觉得丢脸。因为承受得还不够，所以你才有时间抱怨。
- 肌肉组织的更换和增加将引起代谢水平(合成代谢)的增长。一旦达到一个较高的肌肉量水平,体内的新陈代谢率将会增加,需要燃烧更多的脂肪为肌肉的生存提供能量,这样白天和夜晚你都会消耗更多的脂肪。身体每增加0.5KG肌肉,每天就会额外燃烧50-100卡热量。查看全文>>
【史上最强的腹肌锻炼，没有之一】这才是全面练腹肌的教程，每个动作怎么练、练几遍，GIF动图上都已经标明了，你只要照做就可以了。不管是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌还是腹横肌，一个不落都练得到，顺便练出人鱼线，美腿、翘臀不在话下。给自己30天，还世界一个全新的你！[bm可爱] via跑步指南 @姚晨 展开全文
- 【坚持健康饮食减肥准绳有效瘦身】准绳一:调整食物构造。准绳二:限制脂肪的摄取。准绳三:坚持要吃早餐。准绳四:保证奶类、豆类的摄入量。准绳五:午餐选择发酵食物。准绳六、饭前喝一杯浓茶。准绳七、确保摄取足量的维生素B群。准绳八、留意零食的摄取。
- 许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅左右。想明显的看到肌肉和改变体型，必须坚持至少6周的连续锻炼。所以，请你在健身的过程中，耐心些，乐观些，一直坚持做下去，效果自然就会显现。
- 【身上常有淤血，需要补充维生素K】有的人在锻炼中稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重的还会造成血液不能凝固。花椰菜、芦笋和莴苣里都含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次就能起到很好的缓解作用。
