- 这新闻上韩国门户媒体的官方Facebook了。。下面的留言全是“锤子必备”[挖鼻屎]
- 按照小麦@麦大湿 的理念并且结合健身球的训练技术练了下腹肌,练的时候很轻松,练完痛了三天都还没缓过来。。这效果杠杠的[good][good][good](话说瑜伽球才是真正的腹肌撕裂者)
- 根据最佳减脂建议，每周最多减重不超过1kg,如果减去的都是脂肪，一周要大约多消耗7700大卡，也就是每天热量差大约1100大卡。所以没有达到这个热量差的人，你一周掉好几斤。。我就不说什么了。。。
- 舌尖上的唐僧🔗 网页链接 哈哈哈哈，这个台词配的，太有才了。。
- 最后说一下我如果遇到这件事的做法→问清方位，立刻报警，然后告诉周围的围观者（一定要清楚的告诉具体哪个人，不要对着周围无指定的吩咐，这样大家会回避）出去找保安或者执法人员。然后通知住在附近有战斗力的朋友前来支援。然后把电话交给身边的人，帮我接听警察和朋友的回电。找到武器，上前阻止。
- #怎么报警# 前面有打架～看看什么情况～好像还没打起来～那再看看～哎哟卧槽来真的了～怎么办要不要报警～还是等一下吧，会有人报警的～那人好像不行了，快报警吧～等会儿接通了怎么说～别管了接通了再说～喂？什么地点？我也不清楚啊。[弄清地点，人数，状况，尽快报警，不要离开，保护自己，等联系]展开全文
- 遇到有人打架。第一，立刻离开现场。第二，找到一个安全的地方报警。这是保护自己也是挽救他人。在无法离开现场时，第一，找到可以藏身的地方报警。第二，想办法记录下现场情形。[从安全防卫的角度来看，随时保持警惕很重要，发现有不正常的人群靠近就立刻避开。发现有不正常的气氛时，立刻远离现场]
- 自重训练，我首推太极拳。它简直就是体适能训练的模板。有氧为主，抗阻力为辅。单边训练>双侧训练。下肢训练比例>上肢训练比例。灵活性.平衡训练>单纯的肌力训练。肌耐力.爆发力训练>绝对力量.肌肥大训练。同时兼顾呼吸和柔韧性训练。对核心肌群.本体感受器也有很好的刺激。总的来说对健康的正收益很大展开全文
- 时别五年，回过头来再看太极拳，所有的疑虑都消失了。这门功夫绝对是瑰宝。想在世界的舞台上有自信，就要对自己的民族，自己民族的文化有自信。
- 发点有用的运动科学没有人看。随手转发个文字游戏马上一堆人转发。。我现在知道那些营销号是怎么弄出来的了。。。
- 局部肌肉的耐力与体能(专项肌力与体能)（参考视频→2012速度攀岩賽目前的世界紀錄http://t.cn/8sxBCsu）
- 健康和体适能评估表(part2-体脂率估测)专业体适能教练用
