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- 泡杯茶，准备开始交流活动捏。 @云小逝 有木有发现当中那个是虾米口味，啦啦啦
Crossfit今日训练：跳绳双摇练习50次连续不断一组完成3组，每组就算第49次断了也要重新进行。主训练20分钟，奇数分钟（1，3，5，7...19)做1次power clean停举转1次front squat颈前深蹲转1次thruster火箭推进器，建议重量男135lb女95lb，可以加重。偶数分钟开始时做10次burpees立卧撑跳。加油！
搜狐视频：【实拍男子地铁内拳殴邻座遭组合拳还击】#地铁变成练武场了么#前些天地铁里两位女乘客为了抢座位而上演的全武行，想必大家还记忆犹新。这次的地铁又曝斗殴视频为男子版：两个男子发生口角，其中一人突然挥拳就打，却不料被对方反手一套组合拳打的头破血流。 🔗 网页链接 - 好实用，你们可以出来收了《CrossFit技术帖系列——包胶杠铃片的选购》
发表了博文 《CrossFit技术帖系列——包胶杠铃片的选购》 - 训练馆必备器材：包胶杠铃片 训练馆馆长，健身教练，对于置办何种训练器，何种腿举器非常热衷。对于这些个大价钱的项目，多琢磨是可以理 🔗 网页链接
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