- 被微博屏蔽SPAM 【“腹肌撕裂者”黄金精华版，9个动作练出神话般的腹肌】全球最强腹肌锻炼法——“腹肌撕裂者”的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，110次刺激，全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌，练出美腿、翘臀、人鱼线！展开全文
- 这是和《腹肌撕裂者》齐名的腹肌训练教程，撸腹肌的最佳选择。《8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版》 第1级🔗 网页链接 [爱你] 第2级🔗 网页链接 [爱你] 第3级 🔗 网页链接 [爱你]虐起来！
- 健身半月,每日郑多燕,慢跑五公里,腹肌撕裂者17分钟辅以plank,深蹲五组[巨汗],除了肌肉酸痛到微痛,皮肤变好,在体重和形体没有任何变化[想一想],下个月要回学校就没机会坚持练习了,看来我的减肥又得泡汤
- 今天开始重拾腹肌撕裂者,明天开始减少肉食摄入量。肚子已经比胸鼓了。中年妇女需要斗争的东西实在太多了。
- 周末做了套腹肌撕裂者足足疼了三天连如厕都成了问题今天晚上再做一套 好喜欢这样的感觉
- #运动打卡#DAY6 slim in 6:start it up,slim&pack,slim&limber 今天尝试了一下腹肌撕裂者 那感觉简直 🔗 网页链接
- 腹肌撕裂者,做第二天就累成 一定要坚持住!!!大肚子一定要消失!![泪][泪][泪]
- 明明是腹肌撕裂者 为何残的却是一双腿 感官错乱得我和差化积了[笑cry] 🔗 网页链接
- #打卡#Brazil Butt Lift-High & Tight 40min+腹肌撕裂者17min+【XHIT】全身拉伸教学20min,泡沫轴滚5分钟左右。Brazil Butt Lift的训练量还是太轻松了……明天换Jillian Michaels 30 Day Shred level 3试试看。展开全文
- #每日一跑#今天跑速太慢,一直到最后二十分钟加速了之后才开始发汗,因为今天膝盖的感觉不是很好,跑步姿势还得好好摸索下,最喜欢有氧结束后的无氧,因为会有瀑布汗,等会去研究下腹肌撕裂者,挑几个动作以后作为常规动作,有氧消脂,无氧增肌,控制饮食,加油啊亲!
- 今天下午Insanity03 腹肌撕裂者 臀部训练
- 深水井逗逼番之腹肌撕裂者#月刊少女野崎君# 233333[doge][doge][doge]请务必安利!![喵喵][喵喵][喵喵]
- 我真的不是很多人想象的骨瘦如柴 小受样~每天都坚持做腹肌撕裂者的好嘛
- 昨天一天只吃了一顿饭,出差没法运动,但还是完成了100个仰卧起坐,平板支撑2分钟,可以做两个心形俯卧撑了,最主要的还是要保持腹肌撕裂者不能停。 🔗 网页链接
- 那天对着腹肌撕裂者视频做了几个动作之后,后来这几天几乎是拖着腿走路的。。这。。酸。。爽。。
- #腹肌撕裂者# 已经锻炼一周了,反应好强烈 ,真的好累[泪流满面][泪流满面][泪]
- 中秋算是过去了,今年一口月饼也没吃晨练:腹肌撕裂者,Romanian Split Lunge 60(20X3)箭步蹲60(20X3,左右算一个)手持5BL。胡萝卜全麦鸡蛋饼第二个做丑了[黑线]早～[心]两人食
- DAY186,#第七阶段第14天#,#TN13倒数计时52天#,#早晨空腹体重#60.1KG,#早午餐#梨,猕猴桃,火龙果,牛奶麦圈,杏仁,核桃,蒸鸡蛋,黑椒鸡排,黄焖鸡,荞饭,月饼。#加餐#:酸奶,牛奶,黄瓜,胡萝卜,番茄。#运动打卡#游泳1h+腹肌撕裂者+跑步45min。
- 腹肌撕裂者[笑cry]做了每组25次得动作 五组 25个俯卧撑 25个 仰卧起坐 趴下了…[笑cry]
- 练了半个月的腹肌撕裂者,明显感觉腿更粗壮了。我想我上辈子一定是折翼的相扑运动员。
- 腹肌撕裂者[泪][泪]丧心病狂![悲伤][生病][生病]
- 有什么难度比腹肌撕裂者小又比普通卷腹大的腹肌训练方式?[泪]
