#纳么晚了#【4条忠告帮你远离失眠】应对失眠，要以预防为主，根据以下4条忠告来规范作息。1.抓住晚上11点到早上6点的“黄金睡眠7小时”。2.提倡体脑并用，每天留出固定的时间锻炼身体。3.选择营养健康的膳食。药补不如食补，平时可有意识地多摄取富含维E、谷维素的食物。4.保持平和的心态。[月亮]
