//@朱晓辉: 回复@life-seizer: 健身 每天一点点！ //@life-seizer: 运动了运动了！！话说上一期的碎片健身里紧实腹部教程很好哟~背肌也可以得到锻炼！很久以前那个塑臀的也很有用！期待不断更新！
#碎片健身# -15【侧身抬腿】目标：紧实腹部、侧腰、臀部和大腿外侧。 侧身右卧于地面上，单肘着地，左手放在髋部，双腿叠放在一起，膝盖微弯。腹部收紧，臀部离开地面，同时左腿举起指向天空，好像是脚踢东西一样。做8次后换左边，重复。
