- #墨迹分享体#今日中山多云天气适合睡觉，也不能睡太多，还是要多出去运动运动！温度26到33度；明日天上飘着好多白白的棉花糖，那可以吃么？温度27到35度；#墨迹天气# ，6月30日7时
- 我用#咕咚运动+#完成跑步21.23公里,用时106分钟,速度11.92公里/小时,1243.0大卡。@咕咚网
【艾弗森职业生涯十大经典时刻】[泪]#爱过#北京时间10月31日凌晨，阿伦艾弗森宣布正式退役。NBA官方发布艾弗森职业生涯十大经典时刻。从没想过你也会老，答案，再见。🔗 网页链接
“跑步的男人比较性感！通过日积月累而自然形成的肌肉线条，看上去流线感特别好，都是非常健康结实的自然肌肉。跑步的男人首先他一定具备坚持不懈的精神，一定注重自己的身体健康，爱自己了才有资格再去爱别人！”by@吴敏---马拉松冠军 🔗 网页链接
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1万米目标速度训练方案：跑3次3000米，每两次之间慢跑1.5分钟。不要在目标赛事前1周进行（至少2周前进行），以保证比赛当日状态。半马目标速度方案：先以慢跑速度跑6英里（约10公里），然后以目标速度再跑6英里。马拉松目标速度训练方案:准备跑20英里（约32公里）时，拿出10英里用于目标速度跑。
