- @ambrun_歐陽 @快跑大熊快跑 我有一头小毛驴我从来也不骑。。好久没骑车了，下班高峰人好多。。。这速度对我来说也蛮快了。。。下来基本跑不起来。。。铁三再练练，让我积累点乳酸门槛。。2小时40K应该没问题，游泳我还需要会自由。跑步尽量跑1小时。。。就是大腿酸。。。
- 大宁怡情10K，考虑到有坡心率比平路快10左右。。今天拉风死了。。带个防毒面具，各种被拍，等论坛收图。。。果断蝙蝠侠的大反派贝恩。面具感觉不错，就是会出水汽，后面出气阀有点滴水了。但是透气性很好，一点点闷，但是能接受。@KK2康康 嘻嘻
- 上海空气质量播报(数据来自美国领馆)：空气质量指数 141(敏感人群需注意),PM2.5细微颗粒物浓度 60.0,臭氧浓度-,更新时间01-31-2013 21:00[由北京空气质量iPhone应用发送,AppStore地址 🔗 网页链接 ]
- 早上空气不错，沿着我家附近的马路，差不多2.07K单圈。下次起早点刷6圈。算准6点半后回家，不影响老爸上班。今天跑得很怡情。前掌还是不行，为了白天上班不敢太虐，否则走不了路了@彪叔跑了 @KK2康康 你们跑了么？
- 手贱点开跑友在北京中友淘的asics 2170白菜价啊！！！好想买啊！！！好想要kayano18啊。。话说mizuno的inspir8好不好？天猫看到500不到，也是支撑型的，有人能指点下咩？可以入么？@阿刚快跑 @孤独跑者94cpa
