- #备战广马#本月跑量160公里，包含5次20公里，3次10公里，一次30公里的训练。以前更多的是关注配速和身体可恢复能力，但经过20公里的训练，才知道节奏感和控制力才是最关键的，需要在运动过程中通过气息和节奏去调整各种突发情况如：脚跟痛，膝盖酸、腹胀以及路人对节奏的打断。@广州马拉松赛 @广州跑族 展开全文
- #备战广马#今天去珠江边拉练了一个LSD，20km,配速6'42，前面配速还不错，后面就不行，几乎把右脚拉爆，脚跟很痛，所以小伙伴们@高智衡 @自然超级光头 再不加量训练，广马我都觉得危险。途经四座大桥，跨过两区，消耗两瓶宝矿力，景色很好！@广州跑族 @跑族网
- @跑族网 #跑步打卡#今晚狂刷了一把，5月份刚凑了100km,4月份72km,3月份128km。刚好平均每月100km。
交警抓行人闯红灯，然后遇到这个……姑娘：我一直都冲红灯。交警：你还好意思说。姑娘：我知道规矩，不应闯红灯，是公民素质问题，但我是没素质的公民，像我这种没素质的人少部分存在就好。交警：今天你是第一个闯红灯被抓。姑娘：太幸运了……我还是会闯的。🔗 网页链接
- 17.2取代了29.7//@饼饼a: //剧情：4月24日，红会：下月重查郭美美事件—4月25日，郭美美：谁敢动我一根毫毛，就立即公布内幕，资料已寄美国，有胆放马过来—4月26日，郭的代理人在某论坛发布17.2G视频—4月26日，红会秘书长王＊鹏：红会没有任何人说要重查GMM——17.2G神秘消失，只剩一帮屌丝四处求种展开全文
据悉是郭美美的代理人在草榴与爱城等论坛分享了17.2G的与红会领导的性爱视频、红会募捐时的性贿赂视频、红会高层瓜分善款时的偷拍视频，目前论坛管理员以“不愿卷入政治纠纷”为由正在删帖，但已有大量网友已经下载到了视频 ..
- 1、新版微博客户体验不错，微信分享，很多操作集成到一个界面，操作更便利。2、早上试图通过发微信拜年，几乎不具有操作性，一条微信需要几次点击，且缺少群组支持。微信要取代短信，还有一些工作要做。
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- 家里从城里来了一个客人，说是过来感恩的。老爷子说，50年代在生产队中，对他们进行了保护。说那个时候，队领导权利很大，打着抓反革命旗号，对很多人进行迫害。一直持续到64年，和文化大革命没关系，上面不管，下面不敢说，因为他们一帮人力量太大。其中有一个过去邻居，老公是黄埔毕业，被打成右派。展开全文
