#备战广马#本月跑量160公里，包含5次20公里，3次10公里，一次30公里的训练。以前更多的是关注配速和身体可恢复能力，但经过20公里的训练，才知道节奏感和控制力才是最关键的，需要在运动过程中通过气息和节奏去调整各种突发情况如：脚跟痛，膝盖酸、腹胀以及路人对节奏的打断。@广州马拉松赛 @广州跑族
