- 【蔬菜泥吐司布丁】这一份是@小仙儿要做企业家 这位漂亮妹纸最骄傲的无油增肌餐，低脂高蛋白和蔬菜君各种百搭，已附上做法，大家可以试试哦！另外补充微波炉做法：选择烤蛋糕的模式，80%的火力2分钟（不太够的自己往上一点点加时间）。选择微波模式，100%的火力1分钟收干表面。 #健身食谱#展开全文
- 昨天下午创建微信的健身干货分享群,邀请了许多微博健身界的达人,影响力是我的几倍到几十倍不等,这里就不透露是哪些人了,后续还会有更多的达人参与进来…详见长微博
- #健身问答#有两个问题想问@MikeLingFitness_凌云健身 老师。1)如果一个人偏瘦,比如体重指数不过18.5,体脂不到15%,那你建议吃增肌粉还是蛋白粉呢?2)我弟经常在健身房锻炼,健身房也有卖蛋白粉和增肌粉的柜台,听他说有教练推荐他们的学员每次锻炼后食用100g蛋白粉!对此现象,你有啥看法?[话筒]展开全文
- 晚餐：杂粮粥（10种食材）、蒸鸡蛋、油煮菜（金针菇 香菇 海带 上海青 大白菜 花蛤)。做菜这么长时间，油煮菜是我吃过最舒服的一道菜，味道非常赞！以前做过类似的，败在多汤，美味感被大大稀释。做油煮菜关键在于少放水，于是菜和汤汁浓缩的美味浑然一体。中午看@范志红_原创营养信息 老师博文学的哦展开全文
- 晚上第一次做土豆鸡蛋饼,喜欢这个味道胜过胡萝卜鸡蛋饼。[嘻嘻]
- 晚餐:红薯糯米饭、土豆鸡蛋葱饼、包菜胡萝卜黑木耳香菇炒肉丝。第一次往锅入土豆鸡蛋糊的时候,粘住锅煎散了变成一坨,第二次入糊,Prefect !虽然俺做的食物无法给你们带来视觉盛宴(一方面摆盘和拍照设备欠缺,另一方面菜式都很普通),但俺吃的挺满足的。[哈哈]
- 晚餐：自配八宝粥（大米、薏仁米、糯米、西米、燕麦米、红腰豆、小红豆、绿豆)、大拌菜（红椒、青椒、菠菜、生菜、西红柿）、水煮鸡蛋、葡萄。大拌菜是学@范志红_原创营养信息 《吃对你的家常菜》中的菜谱，食材没全一样。晚上这餐很清淡，营养也比较全面，只是对于要增肌的人来说，蛋白质摄入偏少了。展开全文
- 燕窝的营养价值并没有那么高，物以稀为贵，加上商家炒作噱头蒙蔽了大众。这是在生物学界和营养界耳熟能详的事实，比如临床营养于康在养生堂节目说过鸡蛋的营养价值是燕窝的好几倍，松鼠云无心在微博说过燕窝营养价值并不高，生物化学博士方舟子用营养成分分析测定燕窝并没有神奇之处，还不如吃鸡蛋。
- 一个四川大学华西医院耳鼻喉头颈外科主任医师硕士生导师给我的回复。嘿嘿，前景一片光明呀！还有之前中山医院的嗓音专家庄佩耘和星海音乐学院的研究员兼硕士生导师彭莉佳老师的指导和鼓励，嗓音不想恢复都难啊！当然，最主要是自己要有永不言弃的心以及持之以恒的保健、训练，最终才会柳暗花明啊！
