MikeLingFitness_凌云健身 查看新浪微博主页 往期#健身问答# 汇总（2014.4.23~2014.7.9，每周三晚9:00-9:30）：http://t.cn/8sQZQlG；http://t.cn/8suxCoQ；http://t.cn/8seyYpW；http://t.cn/RvhZcRl；http://t.cn/Rv2XntW；http://t.cn/Rv5OJr6；http://t.cn/RvK2FsI；http://t.cn/Rv0HtMz；http://t.cn/RvQ3cx8；🔗 网页链接 展开全文 #健身问答# 腹肌是耐劳肌，可以多练，但也不必天天练，一周3-4次即可，每次训练可以采用循环训练的方式，给腹肌最大刺激。但要记住，腹肌是露出来的，不是练出来的，必须全身减脂。回复：@追浪潜水 ： 麦克老师,请问腹肌到底能天天练吗？腹肌训练的要点有二： 1.做腹肌动作时注意感受腹肌收缩，而不是一味追求个数，动作质量比数量更重要，一般是收缩时稍快，放下时缓慢。 2. 腹肌是耐劳肌，可以多组数，多次数训练，缩短组间休息时间。循环训练是很好的刺激腹肌的方法。#科学健身# 🔗 网页链接 腹肌训练的要点有二： 1.做腹肌动作时注意感受腹肌收缩，而不是一味追求个数，动作质量比数量更重要，一般是收缩时稍快，放下时缓慢。 2. 腹肌是耐劳肌，可以多组数，多次数训练，缩短组间休息时间。循环训练是很好的刺激腹肌的方法。#科学健身# 🔗 网页链接 #不谈健身# 有过同样疑惑的举个手[嘻嘻]。我先来[good]#健身问答# 很多粉丝给我发下面的微博，问这里的动作能不能瘦小腿。答案是不能！具体原理请看视频 🔗 网页链接 肌肉用进废退，平时走路对小腿刺激已经足够，如果想瘦小腿完全没有必要再去额外刺激。那么怎么瘦小腿呢？根本不用总想着局部瘦。全身运动减脂加饮食控制才是正道#科学健身# 深蹲怎么站立？硬拉怎么站立？哑铃弯举怎么站立？其实站姿没有那么复杂，一种站姿几乎通用所有的举重。请看最新#健身视频# 《防止损伤的站姿》-> 🔗 网页链接 防止损伤从正确的站姿开始！喜欢=转走 @土豆健康 我发表了新文章：“想瘦小腿千万别这样！”，“拉扎尔-男神变形记”，“2014.5.28 健身问答整理”🔗 网页链接 今天早上晨跑的风景。住在乡下的好处就是人少，空气好。前天跑步时看到草地上的薄雾如同仙境般。今天特地带了手机去拍照。照片是拍到了，但只顾了拍照，跑步偷懒了，训练效果不好。下次再也不带手机去运动了[呵呵] #运动打卡# 早安！ 我发表了新文章：如何选择自己理想的职业？什么才是自己人生的方向？一图值千金！ 汝爱且汝擅者可为热情； 汝擅且汝得者可为专业； 汝爱且众需者可为目标； 众需且汝得者可为职业。此四合一者，可为汝人生方向。🔗 网页链接 #不谈健身# 汝爱且汝擅者可为热情；汝擅且汝得者可为专业；汝爱且众需者可为目标；众需且汝得者可为职业。此四合一者，可为汝人生方向。@故园湾里 翻译 @rain007 翻译图片 我的粉丝里从来不缺文学素养高的人。喜欢=转走从进化论看减脂: 脂肪是人体多余的能量储备。远古时代，高体脂有生存优势。荒野丛林，食物缺乏，脂肪是人体的备用油，助人度过饥荒。现代社会，食物充足。很多现代病如糖尿病等说到底是营养过剩病。高体脂变成了竞争劣势。减脂必须能量消耗大于能量摄入。减脂无捷径，运动加饮食控制是根本。#科学健身# 展开全文 我欣赏采取行动的人！动作标准了其实轻重量就有很好的增肌塑型效果。问如何选择适合自己的哑铃的看这个#健身视频# 🔗 网页链接 //@beer519 : 试做了一下。一度以为自己力量长了，5磅哑铃嫌轻，今天发现如果按要求，同组每个动作之间不放松，完成15个一组还是非常困难的。 你体脂多少？你会正确使用体脂秤吗？请看免费视频🔗 网页链接 转发本微博，并@ 3个好友，就有机会免费获得一台体脂秤！5月3-5日, 每日抽奖送出一台。我的粉丝点击🔗 网页链接 到库一专卖店直接购买享受独家优惠80元，原价399元，粉丝优惠价319元。优惠5 月12 日晚23:59截止！ Training feels good? No, training sucks. If you say yes, you are either lying or you didn't push your self to your limit. So, does training feel good? Yes, when it's over, after you've conquered. 展开全文 想锻炼身体，但没有时间，没有器械，没有场地？想跑步，怕雾霾？想跳操，怕伤膝盖？最新的#家庭健身# #健身视频# 🔗 网页链接 包含了热身、拉伸、和#高强间歇运动# 。全中文讲解！只要跟着做就可以了。无需器械，无需健身房，在家里就可以做。现在就动起来吧！觉得有用就转走吧！ 的确如此，网上很多健身信息良莠不齐，流传多的往往是很多人爱听的，但不一定是正确的。推荐@pp_jordan 为健身打假方舟子 【之前找到的2B减肥法已被删，现在又有一个新的祸害。链接 🔗 网页链接 大家去找哥的巧妙留言然后点个赞，让它成为“热门评论”】微博上增粉最快的方法就是发布一些顺应“民心”的微博，一般来讲越没营养反而传的越快。想搞营销可以试试这些方法，不要学我发各种又长又欠抽的微博 