晚餐：自配八宝粥（大米、薏仁米、糯米、西米、燕麦米、红腰豆、小红豆、绿豆)、大拌菜（红椒、青椒、菠菜、生菜、西红柿）、水煮鸡蛋、葡萄。大拌菜是学@范志红_原创营养信息 《吃对你的家常菜》中的菜谱，食材没全一样。晚上这餐很清淡，营养也比较全面，只是对于要增肌的人来说，蛋白质摄入偏少了。
