- 很多人做错了热身动作 核心提示:热身是为了保障运动时身体不受伤,但如果热身动作不正确,可能适得其反,比如扭脖子和扭腰。运动时有颈部和腰部的动作,可适当活动一下。 秋冬季节运动最讲究“热身”,否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身,却不了解正确方法,常犯以 ...
- 常见运动错误方法VS正确方法 1.走路正确姿势:挺直行走 如果你养成耷拉着肩膀和弓背的走路姿势,姿势不仅难看,久而久之也会对身体造成损害,颈部痉挛和背痛是最常见的后果。你应自觉提醒自己:头略微提起,背部挺直,肩膀持水平状。 2.游泳时为强背部力量,应将头部 ...
- 健康最重要,永远开心笑! 不开心的时候,流泪不如流汗!没有时间运动的人,有时间去医院!请人吃饭,不如请人流汗!身体累了.精神便放松了喜欢心跳的感觉,特别是在运动时。身体柔韧有余,工作也会游刃有余。除了腮红,运动给我们另外一种红晕。健康最重要,永远开心笑!查看全文>>
- 八个方法让运动燃烧更多脂肪 1、30～45分钟 通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以后,脂肪的消耗量 ... 查看全文>>展开全文
- 每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年 丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年,19329人参与研究,年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖 ...查看全文>>展开全文
