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    [爱你]吃早饭也很重要哟,不仅仅是健身,每天的早饭也是很瘦身的必须品哟!
    你总是没时间吃早饭?你总是随便吃点早饭?早起15分钟吃顿好早餐,有营养哦~[花心]
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    #瘦腰换黄金#别不信,黄金真的送!!1.关注@比瘦网 2.发布瘦腰前后对比图 3.@比瘦网 只要你敢晒,我们就敢送,详情请见下图!奖品不只一个!!瘦身方式不限,只要瘦就可以!PS:超级有效的方法当然是使用我们的塑身神器啦http://t.cn/a0cFn3MjljZ0,方法已经给你,想不想赢黄金就看你的了![偷笑]
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    【胸围助推器:胸部训练】很多MM天天问怎么练胸,今天挑了一套最全的最健康的教程给大家。7个动作,每个动作12次,做3组,记得换边做。管你是想塑胸还是让胸部更丰满都可以,同时还可以塑造手臂、腹部和腿部线条。果断转走吧!get
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    九大动作打造完美性感臀部】有视频、有动态图示范,这个真的很强!翘臀必练。
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    【10个减肥常见误区】减肥屡战屡败的话,可以来这里找找原因哦~
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    美腿就是:有5处并拢,4处空隙的腿。如以下图片所示,标有○的5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧,脚尖)左右紧贴在一起,标有×符号的4处(大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿!自己对比一下哦
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    减肥当然很难,但其实有谁能阻拦你呢?没有人囚禁你命令你只能吃高热食物,只能躺在床上一动不动,这件事唯一的敌人,就只是自己,你是不是足够有意志,足够真正努力,愿意早睡早起做运动,愿意不怕麻烦给自己做营养餐,你不打败自己的懒,谁也救不了你。
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    如果我胖成这样,你还爱不爱我?[泪]
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    妈妈叫我不要交一些不三不四的朋友,所以我的朋友都很二! [挖鼻屎]
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    【女人越吃越年轻的10种食物】①新鲜乳酪—抢救记忆力;②金枪鱼—PK脂肪;③蜂蜜—净化血液;④橙子—增强免疫力;⑤绿菜花—年轻心脏;⑥鸡蛋—呵护乳房;⑦燕麦片—降低胆固醇;⑧花生酱—永葆青春;⑨咖啡—食物催情;⑩巧克力—走出情绪低谷。
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    【瘦子们注意啦!身材过瘦的7大危害】①骨折危险大。②关节炎和心脏病危险增加3倍。③流产危险增加72%。④自杀危险增加12%。⑤老年肺病危险增加。⑥男人太瘦会导致精子质量差,不育几率大。⑦车祸伤亡几率大。一旦发生车祸,瘦司机比体重正常司机死亡危险大。
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    最后一天,过了晚上12点,[奥特曼]就恢复原价!!!猛击链接🔗 网页链接 参与瘦身行动,最低只要19.9![给力] 还等什么,给自己一个参与夏天的装备!
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    分享之后对着这张图许个愿望吧,据说很灵验的[许愿]
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    如果老天能让我长高十厘米,我愿意以瘦十斤的代价来交换。愿意的请举爪!!!
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    【常搓7个部位延缓衰老】(1)搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;(2)搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;(3)搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;(4)搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位;(5)先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘;(6)手掌在腰部搓50下补肾壮腰;(7)常搓足底增强免疫
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    {美腿小窍门} :1:用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动、2:握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩,重复10次、 3:握紧拳头在小腿跟腱部位,上下按摩10次、4:像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩,3、4处重复10次、5:按摩小腿肚,让已经分解的物质流动淋巴
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    【6个瘦腹瑜伽动作】减肥的妹纸,是不是觉得小肚腩很顽固?白领们,每天坐着是不是担心小肚腩越来越大?是不是试了好多的减肥方法,神马抽脂、代餐、按摩都无济于事!现在美女教练真人示范,专减肚腩的瑜伽操!
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    让你们得瑟[哈哈]
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    【减肥当心 6种食物一吃就胖】------ 有些食物热量超高,一旦不小心吃多了,保证胖死你。所以,想要瘦身的MM还是要有所选择的进食,免得越吃越胖,那就太惨不忍睹了。对于这些食物少碰为好:1.香肠;2.薯条;3.饼干;4.可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料;5.方便面;6.冰激凌。#比瘦塑身#查看全文>>
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    #比瘦塑身#【10分钟瘦脸啦】1手指梳头一分钟;2轻揉耳轮一分钟;3转动眼睛一分钟;4拇指揉鼻一分钟;5伸屈四肢一分钟;6伸屈四肢一分钟;7轻摩肚脐一分钟;8收腹提肛一分钟;9蹬摩脚心一分钟;10左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,瘦脸又有好身材,小脸美女走起来。查看全文>>
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    还在用欧美人的健身操折磨自己?专为亚洲女性开发,每个分解动作3分钟,6个动作瘦全身!15天神奇变年轻之塑颜纤体健身操!收腹纤体http://t.cn/z8YB2Qf收腹纤体二http://t.cn/z8YB2Qt紧臀操http://t.cn/z8YB2QV淋巴导流操http://t.cn/z8YB2QM紧实操http://t.cn/z8YB2Qx骨盆操🔗 网页链接
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    你不会为同一个笑话笑了一遍又一遍 但你为什么一直为同一个人哭了一次又一次
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    【5套经典瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿:减肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治:瘦身营养结构合理。3、豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠:振奋精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
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    这几天,你妈逼你减肚子了吗?!
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    【一定要试的神奇呼吸法瘦小腹】先用鼻子吸气,双肩不要上抬,扩展胸廓,再用嘴吐气,注意,小腹一定要保持收缩状态,呼吸节奏适中。每天进行半个小时山田呼吸运动,很快你就会发现自己的小腹渐渐神奇般平坦下来啦!
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    瘦身我最大

    【运动减肥 一次不宜超90分钟】对于一般人来说,合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复
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    蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘 子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。
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    【缩脸功】赶走眼部、脸部浮肿不是大难事,大肥脸应急急救法来帮你。缩脸功1:盐水敷眼缩脸功2:冷热交替敷脸缩脸功3:穴点按摩缩脸功4:喝黑咖啡缩脸功5:喝浓茶
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    【日常小动作减腰侧赘肉】1.扭腰运动:看电视时进行。两腿分开与肩同宽,手臂自然下垂,身体向左右侧扭转,到身体可承受的极限。反复做10分种。2.侧伸展运动:看电视、聊天时进行。两腿分开与肩同宽,右臂下垂,左臂举起贴近耳侧,顺势向右下压,尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。反复做10分钟。
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    【绝对震撼! 一定要转发给好姐妹哦】超有效的瘦腿方法!!大腿小腿都OK!🔗 网页链接
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