曾经的波头
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#跑步打卡#11.66km,耗时56:35,平均配速451。今天跑渐进加速练习。最初1公里以540热身,渐进加速到440。跑到5公里后才想起来纠正自己驼背的坏毛病。今天跑得有些累,后3公里有些无氧的感觉。还需要再进一步提高下无氧门槛。加油 波头 原微博 曾经的波头
#跑步打卡#补一下4月6日的跑步记录。跑山12.96km,后徒步13.17km。第一次去香山,熟悉了下香八拉最简单的路线。以后还要加强跑山练习锻炼心肺。加油 波头 原微博 曾经的波头
#跑步打卡#补一下4月5日的跑步记录。10.03km,耗时59:32,平均配速556。与长跑节5-10K一起活动的,跟着600配速组逛了2圈南园。速度比较慢,基本没有出汗。加油 波头 2014-04-05, 原微博 曾经的波头
#跑步打卡#Running Day-81，12.25km。原计划晨跑，早晨下雨只能在家做力量训练。晚上下班后换衣服跑步，最初计划620配速跑。第1公里看错表了，一直以为跑慢了还觉得挺费劲的。以为620实际是520，跑到第2公里才发现错了。索性就按照530的配速跑完12公里了。最后心率高估计是看到狗吓的。加油〜波头。 展开全文原微博