#跑步打卡#11.66km,耗时56:35,平均配速451。今天跑渐进加速练习。最初1公里以540热身,渐进加速到440。跑到5公里后才想起来纠正自己驼背的坏毛病。今天跑得有些累,后3公里有些无氧的感觉。还需要再进一步提高下无氧门槛。加油 波头
