- #备战2013兰州马拉松#40、6月15日，阴，15-31度，微风。8:00，2013@兰州国际马拉松 3h45完赛，32KM开始放了两公里，猛灌三瓶水，34KM开始实在忍受不了自己，又飚起来了，虽没拿到奖金，但鉴于11、12两天骑完成骑行环青海湖，又1500的高海拔，足矣！今天的天气真爽！展开全文
- 《秦皇岛马拉松特别注意事项》：4月30号参加这个比赛，根据官方规程及多位网站资料整理这份材料，把比较特别的地方罗列出来，做个指南，方便跑友参考。预祝又一民间马拉松赛事——2013秦皇岛“金梦海湾1号”全国首届业余马拉松赛圆满、成功举办，预祝跑友在秦皇岛跑的开心，顺利！
- #备战2013香港马拉松#23、2月8日，晴，-11到-2度，微风。6:50-9:53，奥森30KM+（”行者港道”4组*6KM+6KM）。蓝天白云，低温继续，备战@香港馬拉松 爬坡训练。说到爬坡@俺是天天天蓝 总诱惑俺去跑山，说“行者港道”强度太小。今天我在想，低强度不厌其烦坚持重复也会成为高强度。展开全文
- #备战2013香港马拉松#22、2月7日，晴，-10到-3度，风3到4级。9:12-10:53，奥森18KM（”行者港道”2组*6KM+6KM）。昨儿的失温加之今儿的明显降温，调整了时间和穿衣。坚持有规律到户外锻炼身体挺好的，至少你会经常关注天气，知冷知暖；锻炼时再遇个好天气，比如今儿，那这一天心里都敞亮亮的。展开全文
- #2013奥马#2013我们一起在北京，为一场纯粹的马拉松，为一场我们自己的马拉松……1月26日，奥林匹克森林公园，“冬日奥马”成功举办。感谢所有所有的跑友、志愿者、摄影师，无论是报名的还是空降的，到场人数超乎了我们的想象，非常感谢，你们辛苦了。冬日奥马落幕，春日奥马还会远吗？
- 2012衡水首届马拉松比赛417顺利完赛。请允许我享受一下星级宾馆服务，泡个盐浴。我喜欢这次衡水之旅，貌似来度假。有人这样说:“跑了十几年马拉松没享受过这么高规格的待遇！”赛道，赛事组织、服务，补给供应，漂亮志愿者，高中拉拉队，无不给力！如果这次没来我会后悔，明年还来
- #2012跑马训练日志#8月11日，阴。酷跑网北京马拉松训练营第六期约跑。早五点十分起床，跑步三公里五点五十到奥森迎接第一批跑友。@BD-CSO 已早到。七点前完成一大圈十公里。到起跑处带领第二批，带了三个新人，@欢若平生2010 李治刚、陈志勇，以及范宝昌，完成一大圈。随后完成一小圈，累计28公里。展开全文
