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#半马大挑战# 【跑步第15天】燃起自己的汗水，让身体跑个痛快。@刘力扬 与你都在打一场硬仗，用坚持换取最后的胜利。探访更多刘力扬跑步旅程故事，立即登录：ww.nike.com/cn/zh_cn/c/running/run-journal/liu-liyang 原微博 NikeTrainingClub
#半马大挑战# 【休息第14天】经过前两周的训练，你的身体已经充满酸痛疲劳了吧！@刘力扬 与你感同身受，让这种感觉成为你们成功的纪念。点击链接，听她怎样为姐妹们加油打气：🔗 网页链接 探访更多刘力扬跑步旅程故事，立即登录：🔗 网页链接 原微博 NikeTrainingClub
#半马大挑战# 【#NTC#第13天】必不可少的拉伸，让我们为这周的运动做一个完美的ending。脚踩Hyperfeel，为你助力支撑；运动风格，自然贯彻始终。🔗 网页链接 下载N TC app：iOS 🔗 网页链接 原微博 NikeTrainingClub
从未停止前进脚步，Nike.com全新改版呈现。女子页面不仅提供了更多#NTC#核心内容和装备推荐，更有专属夏季造型穿搭指南，潮品点击更可即刻购买， 快来打造你的专属潮流范儿： 🔗 网页链接 原微博 NikeTrainingClub
#半马大挑战# 【#NTC#第12天】没有哑铃，也可以用水瓶代替。我们相信渴望运动的心已经诞生。发现全新的自己，就从坚持下去启程。下载N TC app：iOS 🔗 网页链接 原微博 NikeTrainingClub
#NTC#活力行，今天向姐妹们推荐明星教练柳欣。作为Nike中国资深教练，此次#NTC#活力行中，它将为众姐妹带来嗨到极点的Jazz Dance 课程。若想体验@柳欣STAR 教练性感与力量融合的Jazz Dance ，沉浸在舞蹈的魅力之中，那就立刻报名#NTC#活力行，加入我们：🔗 网页链接 展开全文原微博 NikeTrainingClub
广州的#NTC#活力周圆满结束,姐妹们在一起度过了快乐的一周。其他城市的女孩是否也很想参与?本周#NTC#活力周将在上海开展,大家继续努力,做#NTC#来换取报名邀请函吧。#NTC WEEK#查看全文>> 原微博 Nikewomen
#21天长跑大挑战#【第二阶段跑步第12天】本周最后一次长距离跑,准备好超过你的目标20%!让你更加正确的评估自我的体能,增强你的信心值。现在就出门享受逆风的快感!Nike+ Running下载:安卓:🔗 网页链接 iOS:http://t.cn/G4et0查看全文>> 原微博 Nikewomen
换好鞋，热好身，坚持努力不懈，让实力见证你的努力，继续#21天长跑大挑战#。@田原 原微博 Nikewomen
,感谢你一直坚持和姐妹们一起#范范的21天#,对于你的问题, 有话对你说。女生们,一定也有和她一样的感受和困惑,希望本周范范的建议和鼓励对你能够有启发和帮助。训练接近尾声,和范范一样,相信你也收获了不少改变,继续保持习惯,你能变得更好! @小猫妖曈曈 展开全文原微博 Nikewomen
#范范的21天#你，不是一个人在努力。姐妹并肩，成就改变。@范范范瑋琪 原微博 Nikewomen
#范范的21天#第三周主题【在一起的力量】与姐妹一起你会做什么?@范范范瑋琪 选择了一起#NTC#。在NTC的过程中,一起流汗一起跳,一起喘息一起笑,感情更好也更有力量。现在就约上好姐妹,一起变强吧!http://t.cn/zRzf2ST 展开全文
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本周六@范范范瑋琪 的个唱就会举行,而#范范的21天#改造计划也进入了最关键的冲刺阶段。范范的努力和坚持感染了身边的朋友,随着训练强度加大,身边人的加入也给范范有力的支持。继续跟着@VickyHung 老师的定制计划,和姐妹们一起来,享受运动的喜悦,分享全新的自己! 展开全文
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#范范的21天#【跑步第10天】跑步后小腿会紧绷，伸展能加速跑后恢复，更能预防肌肉紧绷。轻松慢跑，累就走轻松就跑，交替进行点滴进步。有慢跑习惯的，试试8公里。假日用脚步表达态度，和@范范范瑋琪 一起坚持@VickyHung 的特训！NIKE+ RUNNING下载：安卓：🔗 网页链接 iOS：🔗 网页链接 原微博 Nikewomen
#范范的21天#NTC改造计划打基础的第一周已经结束，@范范范瑋琪 由心出发，找回了身体的主导权，你呢？来温习星级教练@VickyHung 老师精选的重点动作：[站姿手臂系列1][四足跪姿胸椎旋转][相扑屈蹲]，以便更好地掌握接下来的训练。VICKY老师会为你贴心指导，解答训练难题。进步就在努力中，一起来吧！ 展开全文原微博 Nikewomen
#范范的21天#你是否有紧跟着@范范范瑋琪 一起用#NTC#改造自己？如果你有一些心得体会想要和范范分享，有一些困难想要得到范范的鼓励，立刻转发或在评论中告诉@Nikewomen。我们一起进步，你的运动旋律，和范范一起成为最美和声。 原微博 Nikewomen
#ClubLooks#跑步和跑者永不休假。今晚穿上你的Nike Free 5.0，逆着微凉的秋风，跑出你的惊艳身影，跑出你的过人自信，跑起来，跑更多！🔗 网页链接 原微博 Nikewomen
越动越有型，挑战自我，不要停下！入秋的时节，别忘了动起来，用运动为身体充电，更好地面对挑战！ 原微博 Nikewomen
8月#21夜改变夏天#计划虽然已经完结，但#NTC#需要你的坚持不懈。别人的问题，说不定你在训练中也有类似感受。看看明星教练@Jessica何耀辉 【教练问答】精华版，让你的训练成效更显著！ 原微博 Nikewomen
从容的自信，独立的力量，全因内心的坚强。享受每个运动的时刻，享受每滴汗水在你身上的成果。@Jessica何耀辉 原微博 Nikewomen
别停下，记住每一滴汗，这是一场和自己的比赛。内心的力量，全写在身上，迎接更自信的自己。@jessica何耀辉 原微博 Nikewomen
#21夜改变夏天#【夜跑第16夜】又到#NTC#后的夜跑时间了，你是否已经准备好在匀速慢跑中，燃烧多余的脂肪了呢？下班就换上你的Free Flyknit，今夜尽情飞奔。Nike+ Running下载：安卓：🔗 网页链接 iOS：🔗 网页链接 原微博 Nikewomen
接受挑战，坚定內心信念，让更强大的自己站出来。用#21夜改变夏天#，迎接更好的自己。@Jessica何耀辉 原微博 Nikewomen
本周将进入#21夜改变夏天#局部雕塑计划的冲刺阶段。坚持为健美身材动起来的你，是否已经能看到紧致线条？热好身，马上跟着@Jessica何耀辉 动起来！新的一周难度继续加大，坚持到底更需要好姐妹的鼓励，一起迎接挑战，迎接更大的改变！ 原微博 Nikewomen
又到了本周的#21夜改变夏天#计划教练“提问时间”了。经过两周的训练，你肯定有一些困惑或者问题，现在就用转发或评论的形式告诉@Nikewomen ，我们会让明星教练@Jessica何耀辉 为你贴心指导。加快你进步的速度，特别惊喜等着你。你的声音很重要，马上提问吧！ 原微博 Nikewomen
又到了本周的#21夜改变夏天计划教练“提问时间”了。经过两周的训练，你肯定有一些困惑或者问题，现在就用转发或评论的形式告诉@Nikewomen ，我们会让明星教练@Jessica何耀辉 为你贴心指导。加快你进步的速度，特别惊喜等着你。你的声音很重要，马上提问吧！ 原微博 Nikewomen
#21夜改变夏天#【#NTC#第11夜】真正的改变需要你用行动实现，继续和@Jessica何耀辉 一起#NTC#，无论是深蹲俯卧接跳跃还是侧支撑单手伸插，都需要你收紧核心肌群的力量，你所期待的“马甲线”和纤细腰部，靠你的坚持去雕塑。下载#NTC# (iOS：http://t.cn/zlliwdj安卓：🔗 网页链接 ) 展开全文原微博 Nikewomen
参加广州8•24盛夏夜主题运动派对的女生名单已揭晓，这群爱运动爱#NTC#的魅力女生将风雨无阻，在室内场地和台湾舞蹈教父@藍波老師 、明星教练团队及神秘嘉宾一起用汗水点亮城市夜色，为盛夏画上完美句点。姐妹们，现在就#出来出来#，秀出运动美照，和@Nikewomen 分享你的运动时刻，运动记忆由你创造！ 展开全文原微博 Nikewomen
#21夜改变夏天#【#NTC#第8夜】挑战@Jessica何耀辉 的精选#NTC#动作：单腿侧体完全伸展。平衡和力量训练相结合，让腿部线条更紧实，侧偏时还能激发腰腹维持身体稳定的力量，有效收紧侧腰。坚持住，越是不稳定，调动腰腹和腿部力量就越多，集中精神保持平衡，你感受到力量了吗？转发打卡，记住每滴汗水。 展开全文原微博 Nikewomen
经过上周的#NTC#和有氧夜跑的锻炼，你是否已经找到自己的运动节奏了呢？新的一周又要开始了，马上查看本周计划，和好姐妹一起分享。调整呼吸，拉伸身体，准备好继续和@Jessica何耀辉 一起#21夜改变夏天#。 原微博