5岁觉得游泳难，放弃游泳，18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳， 你只好说我不会耶；18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说我不会耶；年轻时觉得健身难，放弃锻炼，到老时健康出现了健康问题，你只好默默去承受。不要偷懒，以免会错过那些让你心动的人，事和风景。 展开全文 【10大健身房入门动作】作为一个健美爱好者，如果一昧沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中，而对基础健美训练动作不屑一顾的话，就是舍本逐末。认真学习以下10大训练动作的要领，并始终如一地把它们作为训练核心，你就会迈上成功的道路。转 #炫腹大赛# 有多萌的老师，就有多萌的学生[哈哈] via人人 北洋体 @人人网 南京大学生健美比赛上的一些选手。ps 有美女哦[偷笑] 【健身常见问题1-6季】：每天补充多少蛋白质？胳膊怎么才能更大？如何调整日常饮食？如何用榨汁机搭配一份增肌饮料？如何减去脂肪又不减少肌肉？背阔肌肌纤维能否通过运动拉长？力量和维度是不是成正比？我猛练肱二头肌，但是肱三头肌练得少，最近手肘很痛，为什么？如何增长力量？转 #最强大学生# 展开全文 【利用楼梯练腹肌】超棒的5个动作组合，刺激到腹肌每一个部位，每一个动作做2-3组，每一组做尽量多或到力歇。#炫腹大赛# 【初级、中级、高级健身计划】刚开始健身不知道怎么练？去到健身房不知道练什么？你需要一个科学的健身计划。下面分别是初级、中级、高级健身计划，初级适合刚开始学健身的人，中级适合已经健身半年的人，高级适合已经健身一年的人。如果你是健身新手，那就从初级开始练吧。via #最强大学生# 【完美家庭核心肌肉群基础训练计划】坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美体的基础，漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢？下面我们就跟着型男教练练起来。8个动作，每个动作20-25次，每次2组。每周3-4次。转 #炫腹大赛# 【关于跑步 你要知道的九件事】5月25日，20岁的小冯倒在半程马拉松赛上意外身亡。还有9人出现恶心、呕吐及昏迷等症状。跑步时应该如何保护自己？哪些人不适合长跑？空气不好可不可以戴口罩跑？长跑后能不能立即坐下？这些问题你都了解吗？戳图学习，科学跑步，转给身边的跑友！#最强大学生# 纯干货！健身房里最基础的器械训练图解：臀腿、背、胸、肩、三头、二头、前臂、腹、简单拉伸*2。再也不要说去健身房不知道怎么用器械了。via @肌肉男训练营 【超强整套俯卧撑变式】打造腹肌人鱼线+完美胸肌。完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，几乎可以锻炼到身体每一个部位。每个动作12次，坚持2～3组，腹肌、人鱼线、马甲线不再难！Work for it！想要就去做，不然你永远也得不到。转#炫腹大赛# 【再见，诺基亚！泪诺基亚改名微软移动Oy】据科技博客Nokiapoweruser报道，诺基亚和微软的交易将很快结束，诺基亚公司将被重新命名为微软移动Oy(Microsoft Mobile Oy)，这将是一个微软的全资子公司。诺基亚NOKIA手机品牌将成为历史。。。还记得你当年用过的抗摔神器吗？ 展开全文 #小常识# 标准体脂成年男子各部分占全身肌肉比例：下身占65%，上身占35%。股四头肌28%，股二头肌18%，小腿15%，胸大肌10%，背肌8%，腹肌5%，肱三头肌4%，肱二头肌4%，三角肌4%，其它4%。正常人体肌肉密度为1.12，而白种人和黄种人肌肉密度约为1.06，黑种人肌肉密度约为1.33.@健美-吴雪峰 展开全文 引体向上Pull-up种类繁多一般都主要是用来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。但也可想办法用来侧重锻炼胸大肌，下面介绍的窄握后仰引体向上（Close Grip Fade-away Pull-up）就是希望要达到这样的锻炼目的，一般在单杠上做才能达到窄握的效果。#胸肌大赛# 纯干货！《如何用一对哑铃练遍全身》：周一、大腿+小腿；周二、胸大肌；周三、肩膀（三角肌）；周四、背部；周五、肱三头肌+肱二头肌……适合新手阅读的训练计划和动作以及详细的方法，需要训练计划的小伙伴千万别错过，编辑了好久，以后别再向主页菌私信：“我需要一个健身计划”……@好身材-力健坊 展开全文 【要么滚回去，要么拼命】一个人年轻的时候，除了仅剩不多的青春以外什么都没有，但是你手头为数不多的青春却能决定你变成一个什么样的人。这个世界那么多不顺心的事情又能怎么样，努力做好自己应该做的事情。 