#腹肌撕裂者# 今晚照例撕裂,盘腿仰卧起坐+交叉触脚70,坐立空中自行车前后各70,坐立曲腿伸缩70,蛙展70,俯卧撑50。靠墙蹲一组3分50秒,休息为主。@郭達堅 @舒落浅 @苏文林云南旅行家 @同济马琦 @武汉的老秋 @老丢得 @雷宗扬 @小晴晴童鞋 @kmkwko @victoryjay